預(yù)防腦出血與腦梗塞可通過控制血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)，兩者均需重點(diǎn)干預(yù)血管健康與血栓風(fēng)險(xiǎn)。

高血壓是腦出血和腦梗塞的共同危險(xiǎn)因素，日常監(jiān)測(cè)血壓并遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦等，避免情緒激動(dòng)和過度勞累。

減少高鹽高脂飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，適量補(bǔ)充深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，維持健康體重，避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致血液黏稠度增加。

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，酒精過量可能誘發(fā)血壓波動(dòng)，戒煙并限制每日酒精攝入可顯著降低腦血管事件概率。

建議定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管檢查，糖尿病患者需嚴(yán)格控糖，出現(xiàn)頭暈、肢體麻木等預(yù)警癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。