腎結(jié)石3毫米可通過增加飲水量、適度運動、藥物輔助及調(diào)整飲食等方式促進排出。較小的結(jié)石通常能通過自然方式排出體外，具體效果受結(jié)石位置、輸尿管條件、個體差異等因素影響。

每日飲水超過2000毫升可增加尿量沖刷尿道，建議選擇白開水或檸檬水，避免濃茶咖啡等利尿飲品。

跳繩、爬樓梯等跳躍運動利用重力作用幫助結(jié)石移動，每日進行30分鐘中等強度運動，避免劇烈運動導致疼痛。

可在醫(yī)生指導下使用坦索羅辛擴張輸尿管，雙氯芬酸鈉緩解疼痛，枸櫞酸氫鉀鈉堿化尿液，需配合影像學復查。

限制高草酸食物如菠菜堅果，減少鈉鹽攝入，增加柑橘類水果攝入有助于抑制結(jié)石形成，保持鈣質(zhì)正常攝入。

建議定期復查泌尿系統(tǒng)超聲監(jiān)測結(jié)石位置變化，若出現(xiàn)持續(xù)腰痛、血尿或發(fā)熱需立即就醫(yī)，避免盲目使用排石偏方。