早泄的鍛煉治療有一定效果，主要通過盆底肌訓(xùn)練、行為療法、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式改善。早泄通常由心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、激素水平失衡等原因引起。

通過凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌群控制力，改善射精控制能力。建議每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)，持續(xù)數(shù)周可見效果。

采用停頓-開始技術(shù)延長性交時(shí)間，伴侶共同參與可幫助建立信心。需要規(guī)律練習(xí)并逐步適應(yīng)刺激強(qiáng)度。

焦慮抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致早泄，心理咨詢和放松訓(xùn)練有助于緩解壓力。認(rèn)知行為療法可改變錯誤性觀念。

達(dá)泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可延長射精潛伏期，局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低敏感度。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建議結(jié)合鍛煉與正規(guī)醫(yī)療干預(yù)，避免過度依賴單一方法。保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免過度勞累和酒精刺激。