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腰肌勞損怎樣恢復(fù)

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問題描述

腰肌勞損怎樣恢復(fù)

醫(yī)生回答

魏碧荷

魏碧荷 主任醫(yī)師

腰肌勞損的緩解方式如下:1.進(jìn)行推拿和熱敷。2.改變坐姿,坐著時(shí)挺直腰部,腰部后面可以墊個(gè)枕頭,以緩解肌肉的疲勞。因?yàn)榍^多后肌肉會(huì)拉緊,會(huì)造成腰肌勞損不能恢復(fù),多做放松的動(dòng)作,比如往后伸,能夠讓肌肉放松。3.進(jìn)行腰背肌的鍛煉,比如做一個(gè)燕橋式的腰部挺直動(dòng)作。4.改變不良的用腰習(xí)慣,避免彎曲搬重東西,可以經(jīng)常在辦公室每隔一小時(shí)、兩小時(shí)倒著走一次。

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