劉福強 副主任醫(yī)師
糖尿病運動方式主要有有氧運動、抗阻訓練、柔韌性運動和平衡訓練。
1、有氧運動快走、游泳、騎自行車等有氧運動有助于提高胰島素敏感性，建議每周進行150分鐘中等強度運動。
2、抗阻訓練啞鈴、彈力帶等抗阻訓練可增加肌肉量，改善血糖代謝，每周建議進行2-3次，注意循序漸進。
3、柔韌性運動瑜伽、太極等柔韌性運動能改善關節(jié)活動度，適合合并周圍神經(jīng)病變的糖尿病患者。
4、平衡訓練單腳站立、踮腳走等平衡訓練可預防跌倒風險，特別適合老年糖尿病患者。
運動前后需監(jiān)測血糖，避免空腹運動，穿著合適鞋襪防止足部損傷，出現(xiàn)頭暈等不適立即停止。
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