兒童近視的飲食調(diào)整可通過補充富含維生素A、葉黃素、鋅等營養(yǎng)素的食物，減少高糖食品的攝入，均衡膳食結(jié)構(gòu)，多攝入深色蔬菜和水果，避免過量食用加工食品等方式進(jìn)行。
1、補充維生素A：維生素A對視力健康至關(guān)重要，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥或干眼癥。兒童可通過食用胡蘿卜、菠菜、南瓜等深色蔬菜，以及動物肝臟、雞蛋等食物補充維生素A。日常飲食中適量添加這些食物有助于保護(hù)視網(wǎng)膜健康。
2、攝入葉黃素：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分，能夠過濾藍(lán)光，減少氧化損傷。兒童可通過食用玉米、蛋黃、甘藍(lán)等食物獲取葉黃素。這些食物不僅有助于緩解眼疲勞，還能預(yù)防近視進(jìn)一步加深。
3、補充鋅元素：鋅是眼部多種酶的組成部分，缺乏可能影響視力發(fā)育。兒童可通過食用瘦肉、貝類、堅果等富含鋅的食物來滿足需求。適量攝入鋅有助于維持眼部正常功能，減緩近視進(jìn)展。
4、減少高糖食品：高糖飲食可能導(dǎo)致血糖波動，影響眼部血液循環(huán)，增加近視風(fēng)險。兒童應(yīng)減少糖果、甜飲料、蛋糕等高糖食品的攝入，選擇低糖或無糖的替代品，保持血糖穩(wěn)定，保護(hù)視力健康。
5、均衡膳食結(jié)構(gòu)：兒童飲食應(yīng)注重多樣化，避免單一食物攝入過多。多食用新鮮蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，保證營養(yǎng)均衡。良好的膳食結(jié)構(gòu)不僅有助于視力保護(hù)，還能促進(jìn)整體健康發(fā)育。
兒童近視的飲食調(diào)整需要長期堅持，除了上述建議，還需注意控制用眼時間，保持良好的用眼習(xí)慣，定期進(jìn)行視力檢查。多參與戶外活動，增加陽光照射，有助于預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。飲食與生活習(xí)慣相結(jié)合，才能更好地保護(hù)兒童視力健康。