白醋減肥10天瘦20斤缺乏科學(xué)依據(jù)，快速減重可能對健康造成危害。體重短期驟減通常與脫水、肌肉流失有關(guān)，而非健康減脂。

白醋可能通過利尿作用導(dǎo)致水分流失，但減重主要為水分而非脂肪，易引發(fā)電解質(zhì)紊亂。

極端節(jié)食伴隨醋酸刺激可能加速肌肉分解，基礎(chǔ)代謝率下降會導(dǎo)致體重反彈。

空腹飲用高濃度醋酸可能腐蝕食管黏膜，誘發(fā)反流性食管炎或胃潰瘍，表現(xiàn)為燒心、腹痛。

單一飲食模式易造成蛋白質(zhì)、維生素缺乏，可能出現(xiàn)脫發(fā)、乏力等營養(yǎng)不良癥狀。

建議通過均衡飲食配合運動科學(xué)減重，每日熱量缺口控制在500大卡以內(nèi)，每周減重不超過1公斤。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸需及時就醫(yī)。