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胡蘿卜糖尿病能吃嗎

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問題描述

胡蘿卜糖尿病能吃嗎

醫(yī)生回答

袁曉勇

袁曉勇 副主任醫(yī)師

糖尿病患者可以適量食用胡蘿卜。胡蘿卜屬于低升糖指數(shù)食物，主要含有膳食纖維、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)血糖影響較小，但需注意控制攝入量。

1、升糖指數(shù)低

胡蘿卜的升糖指數(shù)約為35，屬于低升糖食物，適量食用不會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。

2、膳食纖維豐富

胡蘿卜含有可溶性膳食纖維，有助于延緩糖分吸收，幫助穩(wěn)定餐后血糖水平。

3、胡蘿卜素含量高

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于改善糖尿病患者的視網(wǎng)膜健康。

4、食用建議

建議選擇蒸煮方式，避免榨汁或過度烹飪，每日攝入量控制在100-150克為宜，需計(jì)入每日總碳水化合物攝入量。

糖尿病患者應(yīng)注意均衡飲食，將胡蘿卜與其他低升糖指數(shù)蔬菜搭配食用，定期監(jiān)測(cè)血糖變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)調(diào)整飲食方案。

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