崴腳后腳踝腫脹可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腫脹通常由軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)、韌帶撕裂等原因引起。

急性期立即停止活動，用冰袋間斷冷敷腫脹部位，每次15分鐘，間隔2小時重復(fù)進(jìn)行，持續(xù)24-48小時有助于減少局部出血和滲出。

使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，壓力均勻適中，既能限制腫脹擴(kuò)散又不會阻礙血液循環(huán)，包扎時間不超過72小時。

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、七葉皂苷鈉片等藥物，可緩解疼痛并抑制炎癥反應(yīng)。部分患者可能出現(xiàn)胃腸道不適或皮膚過敏等不良反應(yīng)。

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動、抗阻內(nèi)翻訓(xùn)練、平衡墊站立等康復(fù)鍛煉，每天3組，每組10-15次，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉力量。

恢復(fù)期間保持患肢抬高，避免過早負(fù)重行走，兩周內(nèi)腫脹未消退或出現(xiàn)劇烈疼痛需及時就醫(yī)排除骨折可能。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有助于組織修復(fù)。