小腿抽筋后持續(xù)疼痛可通過熱敷按摩、拉伸運動、藥物鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)補充等方式緩解，通常與肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。

局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松痙攣肌肉，每日重復(fù)進(jìn)行可減輕疼痛。避免用力按壓導(dǎo)致二次損傷。

緩慢牽拉腓腸肌和比目魚肌，保持30秒后放松。建議在疼痛緩解后進(jìn)行，有助于防止肌肉再次痙攣。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。伴有肌肉痙攣者可考慮鹽酸乙哌立松等肌松劑。

適當(dāng)增加鈣、鎂、鉀的攝入，如牛奶、香蕉、堅果等。脫水狀態(tài)下需及時補充電解質(zhì)溶液。

若疼痛超過72小時不緩解或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，建議及時就醫(yī)排除深靜脈血栓等嚴(yán)重情況。日常注意運動前充分熱身，避免突然劇烈活動。