痛風(fēng)患者適合進行低強度有氧運動、水中運動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等運動方式。運動選擇需避免關(guān)節(jié)沖擊，控制強度與時長。

快走、騎自行車等低沖擊運動可促進尿酸代謝，建議每次30分鐘內(nèi)，每周3-5次。運動前后充分補水，避免劇烈加速。

游泳、水中太極等利用浮力減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，水溫宜保持在28-32攝氏度。注意避免長時間浸泡引發(fā)皮膚敏感。

彈力帶、自重訓(xùn)練可增強肌肉保護關(guān)節(jié)，每組動作重復(fù)8-12次為宜。急性發(fā)作期暫停訓(xùn)練，康復(fù)后逐步恢復(fù)。

瑜伽、拉伸運動改善關(guān)節(jié)活動度，每個姿勢保持15-30秒。避免過度彎曲受累關(guān)節(jié)，疼痛時立即停止。

運動時穿戴護具保護關(guān)節(jié)，運動后及時補充水分。合并痛風(fēng)石或關(guān)節(jié)畸形者需在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個性化方案。