小腿肌肉疼痛可通過休息制動、冷熱敷交替、拉伸放松、藥物治療等方式緩解，通常由運(yùn)動過度、肌肉拉傷、靜脈回流障礙、腰椎病變等原因引起。

急性期停止活動并抬高患肢，避免負(fù)重行走，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹。

48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。

針對腓腸肌和比目魚肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每次保持30秒，重復(fù)進(jìn)行3-5組。

疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，需排除藥物禁忌證。

日常避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動前后充分熱身拉伸，補(bǔ)充含鉀鈉電解質(zhì)飲品，若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱需及時就醫(yī)。