腰椎間盤突出患者建議采取仰臥位或側(cè)臥位睡覺，避免趴著睡。睡姿選擇主要與減輕椎間盤壓力、保持脊柱生理曲度、避免神經(jīng)壓迫、減少肌肉緊張等因素有關(guān)。

仰臥位時在膝蓋下方墊軟枕，可降低腰椎負(fù)荷。側(cè)臥位需保持頭頸與脊柱成直線，雙腿間夾枕頭維持骨盆平衡。

選擇中等硬度床墊，過硬過軟均會破壞腰椎自然弧度。記憶棉或乳膠床墊能更好貼合腰部曲線。

趴睡會迫使頸部扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致腰椎代償性旋轉(zhuǎn)，加重神經(jīng)根刺激。急性期發(fā)作時可采用胎兒蜷縮體位緩解疼痛。

睡前可進(jìn)行腰部熱敷，側(cè)睡時避免含胸駝背姿勢。使用長條型抱枕支撐腹部能降低腰背肌群張力。

日常避免久坐久站，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物，配合游泳、吊單杠等低沖擊運動。