神經(jīng)高度緊張的癥狀主要有心悸、肌肉緊繃、睡眠障礙、消化功能紊亂。

交感神經(jīng)過度興奮導(dǎo)致心跳加快或不規(guī)則，可能伴隨胸悶或出汗，可通過深呼吸訓(xùn)練緩解。

頸部、肩背部肌肉持續(xù)性收縮引發(fā)疼痛，熱敷和漸進式肌肉放松有助于改善癥狀。

表現(xiàn)為入睡困難或早醒，與皮質(zhì)醇水平升高相關(guān)，建議保持規(guī)律作息并減少睡前刺激。

應(yīng)激反應(yīng)抑制胃腸蠕動，出現(xiàn)腹脹或腹瀉，可少量多餐并補充益生菌調(diào)節(jié)菌群平衡。

長期神經(jīng)緊張可能誘發(fā)高血壓或焦慮障礙，建議進行正念冥想并每日保證適度有氧運動。