肩袖損傷自然恢復一般需要3-6個月，實際時間受到損傷程度、康復鍛煉、年齡因素、基礎疾病等多種因素的影響。

部分撕裂比完全撕裂恢復更快，輕微水腫可能在數(shù)周內緩解，嚴重損傷可能需半年以上。

規(guī)范進行肩關節(jié)活動度訓練和肌力練習可加速恢復，缺乏鍛煉可能導致關節(jié)僵硬。

年輕患者組織修復能力較強，60歲以上人群恢復周期通常延長30%-50%。

恢復期間建議避免提重物及過度外展動作，可配合熱敷緩解疼痛，若6個月未改善需考慮手術治療。