月經(jīng)血塊通常無須刻意快速排出，可通過熱敷、適量運動、調(diào)整姿勢等方式促進排出。月經(jīng)血塊可能是子宮內(nèi)膜脫落、經(jīng)血滯留或子宮收縮異常等原因引起的，若伴隨嚴重疼痛或異常出血建議就醫(yī)。

熱敷下腹部有助于放松子宮肌肉，促進經(jīng)血和血塊排出。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次熱敷15-20分鐘即可重復進行。適量運動如散步或瑜伽可增強盆腔血液循環(huán)，幫助子宮收縮排出經(jīng)血，但需避免劇烈運動加重不適。調(diào)整身體姿態(tài)如膝胸臥位可能減少經(jīng)血滯留，但需根據(jù)個人舒適度調(diào)整。飲用溫熱的姜茶或紅糖水可能緩解宮寒引起的血塊淤積，但不宜過量。若血塊直徑超過3厘米或伴隨持續(xù)腹痛、頭暈等癥狀，可能與子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病相關，需超聲檢查明確病因。

月經(jīng)期需保持外陰清潔，每日用溫水清洗會陰部1-2次，避免盆浴或使用刺激性洗液。選擇透氣性好的棉質(zhì)衛(wèi)生巾，每2-4小時更換一次。飲食上可增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等預防貧血，減少生冷辛辣食物攝入。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少月經(jīng)異常。若血塊排出異常持續(xù)3個月經(jīng)周期以上，建議進行婦科檢查和激素水平檢測。