眼睛近視可通過日常護(hù)理、視力訓(xùn)練、合理用眼、佩戴合適眼鏡、醫(yī)療干預(yù)等方式減少度數(shù)。近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、不良用眼習(xí)慣、環(huán)境光線不足、眼部疾病等原因引起。
1、日常護(hù)理：保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時間近距離用眼，每隔20分鐘休息20秒，遠(yuǎn)眺20英尺外的物體。保持閱讀距離在30厘米以上，避免在光線不足或過強的環(huán)境下用眼。
2、視力訓(xùn)練：通過眼保健操、眼球運動、聚焦訓(xùn)練等方法，增強眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。每天進(jìn)行10-15分鐘的訓(xùn)練，如交替看近處和遠(yuǎn)處的物體，有助于緩解視疲勞。
3、合理用眼：減少電子設(shè)備使用時間，尤其是手機、電腦等屏幕設(shè)備。使用電子設(shè)備時，保持屏幕亮度適中，避免長時間盯著屏幕，適當(dāng)調(diào)整屏幕與眼睛的距離。
4、佩戴合適眼鏡：根據(jù)驗光結(jié)果，佩戴合適的近視眼鏡或隱形眼鏡，避免度數(shù)進(jìn)一步加深。定期進(jìn)行視力檢查，及時調(diào)整眼鏡度數(shù)，確保視力矯正效果。
5、醫(yī)療干預(yù)：對于度數(shù)較高的近視，可考慮角膜塑形鏡、激光手術(shù)等醫(yī)療干預(yù)手段。角膜塑形鏡夜間佩戴，白天可暫時恢復(fù)清晰視力；激光手術(shù)通過改變角膜曲率，永久性矯正視力。
在日常生活中，注意飲食均衡，多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)視力。適量進(jìn)行戶外運動，如跑步、打羽毛球等，增加遠(yuǎn)眺機會，放松眼部肌肉。定期進(jìn)行視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)并糾正視力問題，預(yù)防近視度數(shù)進(jìn)一步加深。