月經期間便秘可能與激素水平波動、飲食結構改變、運動量減少、子宮壓迫直腸等因素有關，可通過調整飲食、增加活動、藥物干預等方式緩解。

孕激素水平升高會減緩胃腸蠕動，導致糞便滯留。建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片。

經期食欲變化可能減少蔬菜水果攝入。每日需保證500克以上高纖維食物，如火龍果、芹菜，配合適量飲水，避免食用辛辣刺激性食物。

痛經或疲勞導致運動不足。建議進行散步、瑜伽等輕度活動，促進腸道蠕動，每次持續(xù)20-30分鐘，每日重復進行。

增大的子宮可能壓迫直腸影響排便?？蓢L試膝胸臥位緩解壓迫，若伴隨嚴重腹脹或出血異常，需排除子宮內膜異位癥等婦科疾病。

經期保持規(guī)律作息，每日晨起空腹飲用溫水，養(yǎng)成定時排便習慣，若癥狀持續(xù)超過3天或出現便血需及時就醫(yī)。