李峰 副主任醫(yī)師
背部酸痛可以手掌搓法、一指禪、拿法等方法通過按摩捶背。1、手掌搓法：將手掌根部貼在疼痛部位，稍向下壓，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，放松腕關(guān)節(jié)，用前臂帶動(dòng)手腕和手掌做輕柔的圓轉(zhuǎn)，帶動(dòng)背部皮下組織一起搓。2、一指禪：將拇指放在腰疼的位置，以患者適應(yīng)的力度向下壓，保持拇指與皮膚之間沒有位移，移動(dòng)手指用力壓迫背部深層組織。3、拿法：此手法用拇指和食指，中指，或拇指腹等四指相對(duì)用力擠壓背部，重點(diǎn)是手腕和掌指關(guān)節(jié)，重點(diǎn)是指峰和指面?；颊咂綍r(shí)注意個(gè)人習(xí)慣，盡量睡硬板床，避免疲勞。
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