肚子疼可通過按摩特定穴位緩解，常見原因包括消化不良、腸胃痙攣、月經(jīng)痛、腸易激綜合征等。按摩時需根據(jù)具體原因選擇相應(yīng)穴位，同時注意手法和力度。
1、中脘穴：位于肚臍上方四寸處，按摩此穴有助于緩解消化不良引起的腹痛。用拇指指腹輕輕按壓，順時針方向揉動，持續(xù)3-5分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動，減輕脹氣。
2、天樞穴：位于肚臍旁開兩寸處，按摩此穴對腸胃痙攣有較好效果。用食指和中指并攏，以適中的力度按壓，配合深呼吸，每次持續(xù)2-3分鐘，可緩解腸道痙攣。
3、關(guān)元穴：位于肚臍下方三寸處，按摩此穴對月經(jīng)痛有緩解作用。用掌心輕輕按壓，順時針方向揉動，持續(xù)5-10分鐘，可溫暖下腹部，緩解經(jīng)期不適。
4、足三里穴：位于膝蓋下方三寸處，按摩此穴對腸易激綜合征有幫助。用拇指指腹按壓，力度適中，持續(xù)3-5分鐘，可調(diào)節(jié)腸道功能，緩解腹痛和腹瀉。
5、內(nèi)關(guān)穴：位于手腕橫紋上方兩寸處，按摩此穴對功能性腹痛有效。用拇指指腹按壓，力度適中，持續(xù)2-3分鐘，可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解腹痛。
日常護(hù)理中，保持規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激食物，多攝入富含纖維的食物如燕麥、紅薯等。適當(dāng)運動如散步、瑜伽有助于促進(jìn)消化，緩解腹痛。若腹痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。