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乳腺囊性增生日常應(yīng)注意什么

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問題描述

乳腺囊性增生日常應(yīng)注意什么

醫(yī)生回答

冷啟剛

冷啟剛 主任醫(yī)師

乳腺囊性增生日常需注意情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、規(guī)律作息及定期復(fù)查。該病與內(nèi)分泌紊亂密切相關(guān)，多數(shù)可通過生活方式干預(yù)改善癥狀。

1、情緒調(diào)節(jié)

長期焦慮抑郁可能加重內(nèi)分泌失調(diào)，建議通過冥想、音樂療法等方式舒緩壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢。

2、飲食調(diào)整

減少高脂肪高雌激素食物攝入，適量增加十字花科蔬菜及豆制品，避免飲用含咖啡因飲品。

3、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于激素水平平衡，建議固定就寢時(shí)間，避免熬夜等擾亂生物鐘的行為。

4、定期復(fù)查

每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲檢查，若出現(xiàn)腫塊增大、乳頭溢液等變化需及時(shí)就診。

日常可穿戴無鋼圈內(nèi)衣減少壓迫，適度進(jìn)行瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免使用含雌激素的保健品。

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