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水果西梅的營養(yǎng)價(jià)值是什么

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問題描述

水果西梅的營養(yǎng)價(jià)值是什么

醫(yī)生回答

朱明煒

朱明煒 主任醫(yī)師

水果西梅富含多種營養(yǎng)素，主要有膳食纖維、維生素C、鉀元素、抗氧化物質(zhì)等。適量食用有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血壓及延緩衰老。

1、膳食纖維

西梅中膳食纖維含量較高，可幫助改善便秘問題，促進(jìn)腸道健康。

2、維生素C

西梅含有豐富維生素C，能夠幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。

3、鉀元素

西梅是鉀元素的良好來源，有助于維持正常血壓水平，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

4、抗氧化物質(zhì)

西梅中含有多酚類抗氧化物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。

建議將西梅作為日常水果適量食用，對健康人群可每日食用3-5顆，胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

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