產(chǎn)后慢跑多數(shù)情況下不會直接導(dǎo)致子宮下垂。子宮下垂主要與盆底肌松弛、分娩損傷、腹壓增加、先天因素等有關(guān)。

妊娠和分娩可能導(dǎo)致盆底肌松弛，適當(dāng)慢跑不會加重松弛，但產(chǎn)后需避免過早進(jìn)行高強度運動。

難產(chǎn)或產(chǎn)程過長可能造成盆底組織損傷，建議產(chǎn)后42天復(fù)查確認(rèn)恢復(fù)情況后再逐步恢復(fù)運動。

長期便秘、慢性咳嗽等持續(xù)腹壓增高行為更容易誘發(fā)子宮下垂，慢跑時注意避免憋氣用力。

部分女性存在盆底組織發(fā)育薄弱等先天問題，這類人群產(chǎn)后應(yīng)遵醫(yī)囑制定個性化運動方案。

建議產(chǎn)后6周內(nèi)以凱格爾運動為主，慢跑宜在醫(yī)生評估后從低強度開始，配合盆底肌康復(fù)訓(xùn)練。