22天來一次月經(jīng)是否正常需結(jié)合個體情況判斷，月經(jīng)周期在21-35天范圍內(nèi)通常屬于正常現(xiàn)象。月經(jīng)周期受激素水平、生活習慣、情緒壓力等多因素影響，若周期穩(wěn)定且無其他異常癥狀，一般無須過度擔憂。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間計算，正常范圍涵蓋21-35天。22天的周期接近下限但仍屬生理性波動，常見于卵泡期較短或黃體功能正常的女性。這類周期規(guī)律性較強，經(jīng)期持續(xù)3-7天，經(jīng)量適中無血塊，伴隨的輕微腹脹或乳房脹痛多在1-2天內(nèi)緩解。保持均衡飲食、規(guī)律作息有助于維持周期穩(wěn)定，建議每日攝入含鐵豐富的動物肝臟或菠菜，配合適度有氧運動。

若周期突然縮短至22天并伴隨經(jīng)量驟增、非經(jīng)期出血或嚴重痛經(jīng)，可能與黃體功能不足、子宮肌瘤或甲狀腺功能異常有關(guān)。長期短周期可能導致貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。此時需進行婦科超聲和性激素六項檢查，黃體功能不足可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊，子宮肌瘤患者可能需要米非司酮片，甲狀腺異常需配合左甲狀腺素鈉片治療。

記錄至少三個周期的月經(jīng)情況有助于判斷是否異常，避免過度節(jié)食或劇烈運動影響激素分泌。出現(xiàn)周期持續(xù)縮短合并貧血癥狀時，應(yīng)及時到婦科或內(nèi)分泌科就診，通過超聲檢查和激素檢測明確病因。日常生活中注意腹部保暖，經(jīng)期避免生冷飲食，適量補充維生素E和B族維生素有助于調(diào)節(jié)卵巢功能。