屁股上兩側(cè)肌肉酸痛可能由久坐缺乏運(yùn)動(dòng)、過度運(yùn)動(dòng)勞損、腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)、梨狀肌綜合征等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)松解等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿導(dǎo)致臀肌血液循環(huán)不暢，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合臀橋運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。

突然增加運(yùn)動(dòng)量或姿勢(shì)不當(dāng)造成臀大肌、臀中肌拉傷。急性期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，恢復(fù)期可局部使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。

腰椎病變壓迫坐骨神經(jīng)可放射至臀部，常伴下肢麻木。需完善MRI檢查，可口服甲鈷胺片、塞來昔布膠囊配合牽引治療。

梨狀肌痙攣卡壓坐骨神經(jīng)導(dǎo)致臀部刺痛，可通過超聲引導(dǎo)下注射利多卡因封閉治療，嚴(yán)重者需手術(shù)松解梨狀肌。

日常避免久坐久站，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，若持續(xù)疼痛伴下肢無(wú)力需及時(shí)就診骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科。