經(jīng)常用熱水泡腳，身體會(huì)發(fā)生什么變化？這4類(lèi)人千萬(wàn)別亂泡！
關(guān)鍵詞：泡腳
秋夜里泡個(gè)熱水腳，暖意從腳底竄到頭頂?shù)男腋８?，試過(guò)的人都懂！但你可能不知道，這個(gè)看似養(yǎng)生的習(xí)慣，用對(duì)了是享受，用錯(cuò)了反而傷身。今天就來(lái)揭秘?zé)崴菽_背后的神.奇變化，順便提醒幾類(lèi)要特別當(dāng)心的人。
一、熱水泡腳的4個(gè)神.奇變化
1、睡眠質(zhì)量三級(jí)跳
當(dāng)40℃左右的熱水包裹雙腳時(shí)，血管擴(kuò)張信號(hào)會(huì)通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)至大腦，促使褪黑素分泌增加。建議在睡前1-2小時(shí)泡腳，水位最好沒(méi)過(guò)腳踝上方三指處的三陰交穴。
2、手腳冰涼大改善
持續(xù)21天、每次20分鐘的泡腳習(xí)慣，能顯著提升末梢血液循環(huán)。有個(gè)姑娘堅(jiān)持一個(gè)月后，冬.天腳趾不再長(zhǎng)凍瘡，連以前發(fā)紫的指甲都變得紅潤(rùn)起來(lái)。
3、代謝廢物加速排
水中加入適量艾草或生姜，發(fā)汗效果會(huì)更好。但要注意泡完后及時(shí)擦干，避免毛孔張開(kāi)時(shí)受寒。水溫不是越燙越好，皮膚微微發(fā)紅就剛剛好。
4、壓力指數(shù)直線(xiàn)降
忙碌一天后泡腳時(shí)的深呼吸，能刺激副交感神經(jīng)活躍。建議配合簡(jiǎn)單的足底按摩，用拇指從腳跟向腳尖方向推按，效果堪比迷你SPA。
二、這4類(lèi)人泡腳等于找罪受
1、靜脈曲張患者要當(dāng)心
高溫會(huì)導(dǎo)致本已脆弱的靜脈血管進(jìn)一步擴(kuò)張。這類(lèi)人群如果想泡，水位不超過(guò)小腿肚，時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，水溫保持38℃以下更安全。
2、糖尿病患者謹(jǐn)慎嘗試
神經(jīng)末梢感覺(jué)遲鈍容易燙傷，建議家人先試水溫?？梢栽谒屑有┚哂锌咕饔玫慕疸y花，水位到腳背即可，泡完要仔細(xì)檢查雙腳有無(wú)異常。
3、嚴(yán)重心臟病患者需避開(kāi)
突然的溫度變化可能加重心臟負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在想泡，可以選擇只泡到腳踝，水溫從37℃開(kāi)始慢慢加熱，出現(xiàn)心慌要立即停止。
4、皮膚有傷口別冒險(xiǎn)
足癬發(fā)作期、腳部有潰爛時(shí)泡腳，反而可能造成感染擴(kuò)散。等皮膚完全愈合后再享受也不遲，期間可以用熱毛巾局部熱敷替代。
三、黃金泡腳公式請(qǐng)收好
最佳時(shí)段選在晚上7-9點(diǎn)，此時(shí)腎經(jīng)活躍效果更好。水量要沒(méi)過(guò)腳踝上方，搭配木質(zhì)桶保溫性更好。記住“38-42℃水溫+15-20分鐘”這個(gè)萬(wàn)能組合，水涼了要及時(shí)加熱水保持溫度。
那些泡到滿(mǎn)頭大汗的做法其實(shí)過(guò)猶不及，微微出汗才是最佳狀態(tài)。秋意漸濃的夜晚，不妨給自己安排個(gè)養(yǎng)生泡腳儀式，但千萬(wàn)要對(duì)照看看是否屬于那4類(lèi)特殊人群。健康養(yǎng)生從來(lái)都不是千篇一律，找到適合自己的方式才最重要。