經(jīng)常吃花生，對血管有利還是有弊？提醒：這些人，建議少吃花生
關(guān)鍵詞：血管
社交恐懼癥是一種心理障礙，屬于焦慮癥的亞類，表現(xiàn)為疼痛和異常水平，使患者無法正常工作和生活。如今，一些年輕人經(jīng)常談?wù)摰纳鐣謶植煌谡嬲纳鐣謶职Y。一些年輕人說，他們的社會恐懼實際上是一種心理效應(yīng)。那么，有多少大學(xué)生認(rèn)為自己是社會恐懼呢？出現(xiàn)社恐現(xiàn)象的原因是什么？
調(diào)查結(jié)果顯示，80.22%的受訪大學(xué)生表示有輕微的社會恐懼；6.90%的受訪大學(xué)生表示自己有嚴(yán)重的社會恐懼；0.64%的受訪大學(xué)生表示自己有嚴(yán)重的社會恐懼癥，醫(yī)學(xué)上被診斷為社會恐懼癥。此外，12.24%的受訪大學(xué)生表示，他們根本不社恐。
社交恐懼癥是指在公共場合與人交往時產(chǎn)生恐懼和焦慮的心理。在現(xiàn)實生活中，許多人不敢主動與他人交流，甚至害怕社交。那社交恐懼癥是如何形成的呢？如何治療社交恐懼癥？
社恐的原因
1、害怕受挫和嘲笑
這類社交恐懼癥患者的原因是在過去的溝通過程中遇到挫折、麻煩、失敗，或被嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在心理上留下陰影，使其害怕人群，害怕與人溝通，與人交談會出現(xiàn)緊張、焦慮、不安等情況。
2、多疑、防備心理過重
這種社交恐懼癥患者的原因是不相信他人，往往容易誤解他人或?qū)λ擞袕?qiáng)烈的防御心理，從而造成人際交往障礙。隨著時間的推移，他們對社會交往產(chǎn)生了恐懼。
3、心理因素
社會恐懼癥的發(fā)展可能來自過去社會事件的尷尬或侮辱，或輕微的挫折和不滿等精神因素。
4、個性特征
自卑、缺乏自信、膽小、謹(jǐn)慎、輕微挫折或身體不適、焦慮或情緒波動。
如何治療社交恐懼癥？
1、學(xué)習(xí)認(rèn)識恐懼癥的想法和行動
日常意識幾乎是自動化的，膚淺的。全心全意的意識更深刻、更細(xì)致，而且要通過專注的努力來實現(xiàn)。目標(biāo)是控制你對恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是強(qiáng)迫思考或沖動。也許你根本不想做這一步，但你必須努力工作，全心全意地意識到這一刻的麻煩來自于強(qiáng)迫性的想法或行為。
2、學(xué)會接受自己
不要否定自己，不斷地告誡自己我是最好的我，不要苛求自己，能做什么就做什么，只要盡力，不成功也沒關(guān)系。不要回憶不愉快的過去，讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。接受自己，可以從停止對自己的挑剔、批評、指責(zé)開始，不再苛求自己，不再急于逃避負(fù)面情緒。面對真相后，常常發(fā)現(xiàn)事實并沒有以前想象的那么可怕。
3、找個傾訴對象
有煩惱一定要說出來，找個可靠的人說出自己的煩惱。也許別人幫不了你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
4、提升自己的性格
害怕社交的人大多內(nèi)向，要注意鍛煉自己的性格。多參加體育、文學(xué)、藝術(shù)等集體活動，努力積極與同齡人和陌生人溝通，在溝通的實際過程中，逐漸擺脫羞怯、恐懼，使自己開朗、樂觀、開放。