注意：加速腎病惡化的5件事，小心防范，守護(hù)腎臟健康！
關(guān)鍵詞：
人生在世不能事事順心，那么，遇到不開(kāi)心的事情怎么辦？許多人因?yàn)閴毫虼煺鄱那橛魫?、情緒低落等，但我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，這樣可以讓自己避免很多心理問(wèn)題。情緒低落心情抑郁不要害怕，教你12 個(gè)哄自己開(kāi)心的小技巧。
1.多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)抑郁很有幫助。
2.要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律，實(shí)在沒(méi)有充足的睡眠，可以配合一些中藥來(lái)調(diào)理抑郁。
4.有心事要和家人商量，求得他們的幫助，相信家里人不會(huì)錯(cuò)，這是一種心理調(diào)適工作。
5.有條件要增加營(yíng)養(yǎng)，但是不要另外吃太多，會(huì)發(fā)胖，對(duì)胃也不好。
6.擁抱，堅(jiān)持超過(guò)10秒效果更好。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，觸碰能讓人平靜下來(lái)，減緩心跳，減少應(yīng)激激素。與愛(ài)人相擁是最好的，但是即使是陌生人，觸摸握手也會(huì)使大腦平靜。
7.使自己溫暖
人們是否發(fā)現(xiàn)，在寒冷的冬天，下班后，吃一頓熱騰騰的飯菜是最幸福的。
結(jié)果表明，當(dāng)身體感受到溫暖時(shí)，焦慮和恐懼會(huì)減輕，并使人感到安全。暖和的環(huán)境會(huì)促使內(nèi)源性阿片類物質(zhì)釋放，這種物質(zhì)有助于減輕疼痛，使人放松。
8、張開(kāi)嘴笑是
即使僅僅是大笑這一行為本身，也能刺激大腦釋放出更多的內(nèi)啡肽，這有助放松肌肉，加快血液循環(huán)，使人感到舒服。
9、觀看甜蜜的愛(ài)情劇
觀看別人談戀愛(ài)使人快樂(lè)是有科學(xué)根據(jù)的！吃喝玩樂(lè)時(shí)，大腦鏡像神經(jīng)元就會(huì)被激活。這種甜蜜的互動(dòng)，也會(huì)讓我們有一種愛(ài)的感覺(jué)。
10.想象未來(lái)生活
一些研究發(fā)現(xiàn).當(dāng)你為自己設(shè)計(jì)一個(gè)積極的形象，當(dāng)你給自己做心理按摩時(shí)，你就能降低負(fù)面情緒的影響，提高自我修復(fù)的能力。
11、寫(xiě)日記，每天記錄三件小事
每晚寫(xiě)下三件讓自己感覺(jué)良好的小事情，能幫助你回憶那些被忽視的快樂(lè)時(shí)光，并改善每天的快樂(lè)。
12、陽(yáng)光照射5分鐘
假如你沒(méi)有很多時(shí)間，也不想花錢，那最便宜的辦法！快去享受陽(yáng)光吧！陽(yáng)光照射可以使血清素升高，而這種被溫暖包裹的感覺(jué)則使人倍感幸福。