越吃睡眠越好,吃對這個“助眠”食材,失眠走了精神足了身體棒了

關(guān)鍵詞:睡眠
26421次瀏覽
王海泉
主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
懷孕期間胃酸反流可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、改變體位、穿著寬松衣物、使用抗酸藥物等方式緩解。胃酸反流通常由激素變化、子宮壓迫、飲食刺激、胃食管括約肌松弛等原因引起。
少食多餐避免胃部過度充盈,減少高脂、辛辣、酸性食物攝入。妊娠期孕激素升高會降低胃腸蠕動,建議選擇蘇打餅干、燕麥片等堿性食物中和胃酸。
進(jìn)食后保持直立姿勢,睡眠時抬高床頭。增大的子宮會壓迫胃部導(dǎo)致反流,側(cè)臥體位能減少腹腔壓力,建議左側(cè)臥位更佳。
避免穿著過緊的腰腹部衣物。子宮增大和激素作用會使胃食管連接處松弛,寬松著裝可降低腹壓,緩解反流癥狀。
碳酸鈣、鋁碳酸鎂、雷尼替丁等抗酸劑可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重的反流可能與妊娠劇吐或食管炎有關(guān),表現(xiàn)為胸骨后灼痛、反復(fù)嘔吐,需產(chǎn)科與消化科聯(lián)合評估。
每日可適量攝入香蕉、南瓜、山藥、卷心菜等堿性食物,避免餐后立即平臥,若癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。
周學(xué)勤
主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院
26195次瀏覽
1508次瀏覽
宋觀禮
副主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
593次瀏覽
桑桂梅
副主任醫(yī)師
新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
552次瀏覽
王海燕
副主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院