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肩周炎的運(yùn)動(dòng)治療方法是什么

骨科編輯 健康真相官
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肩周炎可通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、肌肉力量強(qiáng)化、牽伸練習(xí)、姿勢(shì)調(diào)整、有氧運(yùn)動(dòng)等方式改善癥狀。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)退行性變、長(zhǎng)期勞損、外傷后遺癥、內(nèi)分泌紊亂、免疫因素等原因引起。

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練：

鐘擺運(yùn)動(dòng)和爬墻練習(xí)能改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。鐘擺運(yùn)動(dòng)需身體前傾，健側(cè)手扶桌面，患側(cè)手臂自然下垂作順時(shí)針與逆時(shí)針畫(huà)圈，每日2組每組10次。爬墻練習(xí)面對(duì)墻壁手指貼墻緩慢上爬至極限位置保持10秒，每日3組每組5次。這類(lèi)被動(dòng)活動(dòng)可松解關(guān)節(jié)粘連。

2、肌肉力量強(qiáng)化：

彈力帶訓(xùn)練能增強(qiáng)肩袖肌群穩(wěn)定性。將彈力帶固定于門(mén)把手，進(jìn)行內(nèi)旋、外旋及后伸抗阻訓(xùn)練，每組動(dòng)作12-15次，每日完成2-3組。研究顯示持續(xù)6周的力量訓(xùn)練可使肩關(guān)節(jié)功能評(píng)分提升40%。訓(xùn)練時(shí)需避免引起疼痛的負(fù)重強(qiáng)度。

3、牽伸練習(xí)：

胸大肌和肩胛下肌的靜態(tài)拉伸能緩解軟組織攣縮。門(mén)框拉伸時(shí)前臂貼門(mén)框，身體緩慢前傾至胸部有牽拉感，保持30秒重復(fù)3次。毛巾輔助拉伸將毛巾繞背后，健側(cè)手緩慢上提幫助患側(cè)肩關(guān)節(jié)后伸。每個(gè)拉伸動(dòng)作需維持20-30秒。

4、姿勢(shì)調(diào)整：

避免含胸駝背的辦公姿勢(shì)可減輕肩部負(fù)荷。使用電腦時(shí)保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線，肘關(guān)節(jié)屈曲90度置于扶手上。睡眠時(shí)在患側(cè)肩下墊薄枕，防止夜間關(guān)節(jié)受壓。正確的姿勢(shì)習(xí)慣能減少盂肱關(guān)節(jié)異常應(yīng)力。

5、有氧運(yùn)動(dòng)：

游泳和快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)促進(jìn)局部血液循環(huán)。水溫30-32℃的泳池中進(jìn)行自由泳劃臂訓(xùn)練，每周3次每次20分鐘。陸地運(yùn)動(dòng)建議采用健側(cè)持杖的快走方式，通過(guò)交叉擺動(dòng)改善患側(cè)肩胛骨活動(dòng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率維持在（220-年齡）×60%為佳。

除規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，每日用40℃熱毛巾熱敷肩部15分鐘可緩解肌肉痙攣，睡眠時(shí)避免患側(cè)臥位。飲食中增加深海魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果攝入，其富含的ω-3脂肪酸具有抗炎作用。癥狀急性期可進(jìn)行懸吊制動(dòng)，但不宜超過(guò)72小時(shí)以免加重關(guān)節(jié)僵硬。若運(yùn)動(dòng)治療3個(gè)月仍有關(guān)節(jié)活動(dòng)嚴(yán)重受限或夜間痛醒，需考慮關(guān)節(jié)囊液壓擴(kuò)張術(shù)等醫(yī)療干預(yù)。

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    • 抽動(dòng)癥適合劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
    回答：抽動(dòng)癥患者不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和、適量的運(yùn)動(dòng)為主，避免加重癥狀。抽動(dòng)癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為不自主的肌肉抽動(dòng)或發(fā)聲，劇烈運(yùn)動(dòng)可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致癥狀加劇。適合的運(yùn)動(dòng)包括散步、瑜伽、游泳等，這些活動(dòng)有助于緩解壓力、改善情緒，同時(shí)對(duì)身體負(fù)擔(dān)較小。 1、遺傳因素：抽動(dòng)癥可能與遺傳有關(guān)，家族中有抽動(dòng)癥病史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)較高。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過(guò)健康的生活方式可以降低癥狀的嚴(yán)重程度。建議定期進(jìn)行身體檢查，關(guān)注心理健康。 2、環(huán)境因素：外部環(huán)境對(duì)抽動(dòng)癥患者的影響較大。噪音、壓力、情緒波動(dòng)等都可能誘發(fā)或加重癥狀?；颊邞?yīng)盡量避免嘈雜的環(huán)境，保持心情平和。可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助緩解緊張情緒。 3、生理因素：抽動(dòng)癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)較為敏感，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致癥狀加劇。溫和的運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、游泳等，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助患者放松身心，改善癥狀。 4、外傷：頭部或頸部的外傷可能誘發(fā)或加重抽動(dòng)癥?；颊咴谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意安全，避免劇烈碰撞或摔倒?？梢赃x擇低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極、普拉提等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的控制要求較高，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性。 5、病理因素：抽動(dòng)癥可能與其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病或心理疾病相關(guān)，如多動(dòng)癥、焦慮癥等?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢(xún)制定適合的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。藥物治療如氟哌啶醇、利培酮等可以幫助控制癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 抽動(dòng)癥患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇溫和、適量的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于緩解癥狀、改善身心健康。同時(shí)，注意環(huán)境、情緒管理，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，制定個(gè)性化的治療方案，幫助患者更好地控制病情。
    腋下不運(yùn)動(dòng)出汗還有狐臭
    回答：腋下在不運(yùn)動(dòng)的情況下出汗并伴有狐臭，這種情況可能讓人感到困擾。通常，這可能與遺傳因素、汗腺分泌旺盛、細(xì)菌感染等有關(guān)。為了更好地處理這個(gè)問(wèn)題，建議您及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。 1、遺傳因素可能是造成狐臭的一個(gè)主要原因。如果您的父母中有一方或雙方有狐臭，那么您出現(xiàn)類(lèi)似癥狀的概率會(huì)較高。這種情況下，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣非常重要。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過(guò)勤洗澡和保持腋下干燥，可以有效減輕癥狀。 2、汗腺分泌旺盛也是引發(fā)腋下出汗和狐臭的常見(jiàn)原因。特別是在炎熱的夏季或食用辛辣食物后，這種情況可能會(huì)加劇。為了緩解癥狀，建議多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋(píng)果和西紅柿，以補(bǔ)充身體所需的水分。 3、細(xì)菌感染可能是另一個(gè)導(dǎo)致狐臭的因素。如果平時(shí)不注意個(gè)人衛(wèi)生，比如不勤洗澡或不常更換衣物，細(xì)菌就容易滋生并侵襲腋下皮膚。此時(shí)，可以在醫(yī)生的建議下使用紅霉素軟膏或莫匹羅星軟膏等藥物進(jìn)行治療。 4、穿著過(guò)緊的衣物或長(zhǎng)期處于悶熱的環(huán)境中，也可能導(dǎo)致腋下出汗和狐臭。選擇透氣性好的衣物，并盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境中，能夠有效減少出汗。 在日常生活中，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要。勤洗澡、勤換衣物，并在飲食上盡量選擇清淡的食物，減少辛辣刺激食物的攝入，都可以幫助改善腋下出汗和狐臭的問(wèn)題。如果您對(duì)此仍感到困擾，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生以獲得更為精準(zhǔn)的治療方案。
    腸胃炎可以做什么運(yùn)動(dòng)
    回答：腸胃炎可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些慢跑或者是游泳，一般能夠增加腹肌的鍛煉也能夠提高身體的免疫力，通常能夠減少疾病的發(fā)病幾率以及發(fā)病的次數(shù)，而且對(duì)身體也比較好?；忌夏c胃炎通常會(huì)出現(xiàn)腹痛以及腹瀉的癥狀，有時(shí)還會(huì)伴隨食欲不好和燒心等癥狀?？梢耘浜厢t(yī)生服用促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物治療，也可以服用保護(hù)胃黏膜的藥物改善，在平時(shí)還應(yīng)注意飲食清淡，盡量不要吃刺激性食物。
    膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么
    回答：膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，主要是我們長(zhǎng)期的關(guān)節(jié)磨損造成的骨質(zhì)增生，所以運(yùn)動(dòng)就要避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)重的劇烈運(yùn)動(dòng)，例如爬山、羽毛球、乒乓球等。采取騎自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)是改善他的肌肉，肌肉的力量增強(qiáng)，骨關(guān)節(jié)受力減少。游泳在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候非常重要，要循序漸進(jìn)、因地制宜。
    運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)升高嗎
    回答：運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)升高，這是種正常的生理現(xiàn)象。 當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心率增加，脈搏、射血量也會(huì)有明顯的增加，這些因素都會(huì)影響到血壓，血壓在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以及運(yùn)動(dòng)后都會(huì)引起升高。在休息后，血壓就會(huì)降到較平穩(wěn)的狀態(tài)。 血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，通常所說(shuō)的血壓就是體循環(huán)的動(dòng)脈血壓，在人體運(yùn)動(dòng)以后會(huì)出現(xiàn)血壓升高，引起血壓的影響因素有很多，首先有脈搏輸出量，血管的外周阻力、心率、動(dòng)脈壁的血管彈性、循環(huán)血量以及血管容量。 所以在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血壓暫時(shí)升高，不要過(guò)度擔(dān)心，這屬于正?，F(xiàn)象。
    蒼耳葉可以治療肩周炎嗎
    回答：蒼耳葉是不能夠治療肩周炎的。 蒼耳葉作為一種中藥材，確實(shí)對(duì)疾病是有著比較多的治療作用的，包括對(duì)局部的消炎殺菌，收斂止瀉的作用，對(duì)于腹瀉的患者具有相對(duì)較好的治療效果。而且蒼耳葉還具有收斂止血的作用，當(dāng)子宮出血之后可以使用蒼耳葉進(jìn)行治療，從而達(dá)到止血的目的。另外，蒼耳葉還具有一定的止痛作用，當(dāng)然鎮(zhèn)痛作用并不是特別強(qiáng)。蒼耳葉對(duì)于肩周炎的治療是沒(méi)有特別的作用的，對(duì)于肩周炎的治療，還需要從多個(gè)方面來(lái)進(jìn)行，包括相應(yīng)的功能鍛煉和活血化瘀等藥物治療。
    肩周炎的發(fā)病率高嗎
    回答：肩周炎的發(fā)病率高。肩周炎是50歲以后人群比較常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在它的發(fā)病率也逐漸有年輕化的趨勢(shì)。研究表明，有頸椎疾患的患者，發(fā)生肩周炎的可能性極大的增加，并且肩周炎患者也常常伴有同側(cè)頸椎側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)功能的顯著下降。另外，有些其他附近的疾病，像心臟病、膽囊疾病等，有時(shí)也會(huì)向左肩部放射，而被誤診為肩周炎。所以一定要明確診斷，避免誤診漏診。
    肩周炎會(huì)引起哪些癥狀
    回答：肩周炎稱(chēng)之為凍結(jié)肩，因?yàn)榧缰苎椎倪@個(gè)稱(chēng)謂逐漸可能要被凍結(jié)肩所替代。 從凍結(jié)肩的角度來(lái)講的話，它可能引發(fā)的癥狀還是比較多見(jiàn)的，最常見(jiàn)的就是肩痛，而且這種肩痛往往跟活動(dòng)沒(méi)有明顯的關(guān)系，也就是說(shuō)您活動(dòng)會(huì)疼痛，在靜息狀態(tài)下也會(huì)出現(xiàn)疼痛，甚至在夜間休息，越安靜的時(shí)候您疼痛可能會(huì)越明顯，這是一方面。 其次隨著您有疼痛，就會(huì)連帶著會(huì)出現(xiàn)由于疼痛引起一些活動(dòng)受限，活動(dòng)的過(guò)程中可能會(huì)引起疼痛的加重，這個(gè)時(shí)候您主觀上可能就會(huì)避免一些活動(dòng)，尤其是這種大范圍活動(dòng)，就可能出現(xiàn)活動(dòng)受限。 而且隨著凍結(jié)肩的發(fā)展，如果進(jìn)入了起凍期或者說(shuō)凍結(jié)期，就會(huì)出現(xiàn)明顯的不光是主動(dòng)活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)，別人幫您活動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)粘連受限的情況。
    肩周炎需要注意什么
    回答：肩周炎的患者在日常生活中應(yīng)該要注意肩部的保暖，隨氣候變化隨時(shí)增減衣服，避免受寒受風(fēng)，夏天睡覺(jué)時(shí)不要露肩吹風(fēng)扇空調(diào)，避免久居潮濕之地。 還需要防止肩部的慢性勞損，比如避免提重物；加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)，但是鍛煉時(shí)防止意外損傷，不可突然做強(qiáng)力勞動(dòng)或者是卸過(guò)重物體，以防肩部發(fā)生牽拉傷。 還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)肩周炎好發(fā)于50歲左右的中老年人，此年齡段的人群適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽(yáng)。 最關(guān)鍵的就是要堅(jiān)持鍛煉。循序漸進(jìn)，持之以恒的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉是提高療效，預(yù)防復(fù)發(fā)的重要環(huán)節(jié)。
    肩周炎做哪些檢查可以確診
    回答：肩周炎在臨床當(dāng)中主要以體格檢查為主，體格檢查就要跟他的相關(guān)的疾病相鑒別，比較常見(jiàn)的肩袖損傷、肱二頭肌的長(zhǎng)頭腱的腱鞘炎、肩峰下的滑囊炎等這些疾病都跟肩周炎很像。肩周炎它是關(guān)節(jié)囊的一個(gè)粘連，以及囊外的一些肌腱粘連為主，這個(gè)疾病最大的臨床特征是主動(dòng)活動(dòng)，就是自己動(dòng)動(dòng)不了，被動(dòng)活動(dòng)；還有一個(gè)明顯特征叫抬肩征，就是患者抬肩，肩膀抬起來(lái)了。
    肩周炎會(huì)不會(huì)引起手麻
    回答：肩周炎的患者不會(huì)引起病人出現(xiàn)手麻。 肩周炎主要是肩周關(guān)節(jié)的無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為肩周關(guān)節(jié)存在明顯的疼痛癥狀，尤其是在過(guò)度勞累或者受涼的情況下，疼痛往往會(huì)更加嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，局部肌肉出現(xiàn)萎縮，從而影響病人正常生活或者工作。所以肩周炎的患者不會(huì)引起病人出現(xiàn)手麻的。臨床中病人出現(xiàn)手麻的主要原因，考慮是這些情況引起： 1、病人存在腦梗死、腦出血、腦瘤、腦挫傷，就會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)手麻的臨床癥狀。 2、病人存在有頸椎病，當(dāng)壓迫到神經(jīng)根的時(shí)候，也會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)手麻的。
    肢體運(yùn)動(dòng)障礙的手術(shù)治療有哪些
    回答：現(xiàn)在也是多種多樣的，有些像小兒麻痹癥引起的下肢的變形、畸形，我們現(xiàn)在最常見(jiàn)的就是腳矯形手術(shù)，還有就是馬蹄內(nèi)翻足。有些是微創(chuàng)的通過(guò)肌張力調(diào)整術(shù)，還有神經(jīng)微創(chuàng)阻滯，它可以通過(guò)肌力的轉(zhuǎn)移，它可以調(diào)整我們肌力的平衡，改善我們的畸形。還有比如說(shuō)有些骨關(guān)節(jié)的畸形，我們就要通過(guò)一些截骨，通過(guò)的手術(shù)方式也比較多。如果單一性的沒(méi)有出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的一些變型，是顱腦神經(jīng)損傷導(dǎo)致的肌張力痙攣性增高，我們也可以通過(guò)顱內(nèi)微創(chuàng)的手術(shù)，治療這種肌張力障礙的手術(shù)。
    膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷怎么恢復(fù)
    回答：膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷就包括很多，它可以包括半月板損傷包括髕骨軟骨的損傷，包括骨性的關(guān)節(jié)炎，包括滑膜囊的損傷等或者是側(cè)周邊的側(cè)副韌帶的損傷，或者前交叉后交叉、韌帶損傷等，這都是這些都包含在膝關(guān)節(jié)損傷的范圍內(nèi)，但是不管哪一種損傷我們可以通過(guò)相應(yīng)的體格檢查，或者影像檢查，確定他不需要手術(shù)治療可以進(jìn)行保守治療的時(shí)候，我們會(huì)進(jìn)行制定每個(gè)人制定不同的運(yùn)動(dòng)處方來(lái)進(jìn)行康復(fù)治療，那康復(fù)治療的最主要的目的就是促進(jìn)他局部的力量，肌肉的力量，比如股四頭肌的力量，比如股頭肌肌群的力量，通過(guò)這些肌群的力量的增強(qiáng)來(lái)達(dá)到對(duì)關(guān)節(jié)的提高，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)的功能能力。
    肩周炎的檢查方法有哪些
    回答：肩周炎的檢查方法有哪些？ 1第一就是觸診，觸摸肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，比如說(shuō)三角肌、岡上肌、岡下肌、前方的弘二頭肌，看這幾塊肌肉是否存在攣縮黏連，有沒(méi)有變厚或者是變短來(lái)判斷軟組織黏連的情況； 2第二就是檢查肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，讓肩部做外展、上舉、上伸，有的患者上肢就不能完成這個(gè)動(dòng)作； 3另外的檢查就是影像學(xué)檢查，可以在肩關(guān)節(jié)拍一個(gè)x光片，嚴(yán)重的長(zhǎng)期肩周炎還要拍頸椎的x光片。
    肩周炎疼痛有什么特征
    回答：肩周炎疼痛起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性的疼痛。多數(shù)為慢性發(fā)作。然后病程增加的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到疼痛逐漸的加劇，或者感覺(jué)到酸痛、脹痛頓痛甚，至有的呈刀割樣的疼痛，持續(xù)性的發(fā)作，當(dāng)氣候變化或者勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸部以及上肢，尤其是肘部擴(kuò)散導(dǎo)致感到頸部或者肘部有疼痛，當(dāng)肩關(guān)節(jié)受到牽拉或碰撞時(shí)，經(jīng)常會(huì)感到劇烈的疼痛肩，周炎還有一個(gè)特點(diǎn)就是晝輕夜重，患者經(jīng)常感覺(jué)白天舒服一些，當(dāng)晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常感覺(jué)痛醒，甚至不能向患側(cè)側(cè)臥，尤其是血虛引起的肩周炎，這個(gè)癥狀會(huì)感覺(jué)到特別的明顯，有一部分由于風(fēng)寒濕引起的肩周炎，在空調(diào)環(huán)境下或者對(duì)這個(gè)風(fēng)扇吹或者是在這個(gè)濕冷的氣候中，也會(huì)感覺(jué)到肩關(guān)節(jié)的酸痛、脹痛、刺痛加重，這也是肩周炎疼痛的一個(gè)特征。
    預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該采取怎樣的運(yùn)動(dòng)方式
    回答：預(yù)防骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)方式主要是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力的運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、行走都是抗阻力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗枰欢ǖ呢?fù)重，如果不負(fù)重的話起不到抗骨質(zhì)疏松的治療。老年人常見(jiàn)的打太極拳運(yùn)動(dòng)，既是有氧運(yùn)動(dòng)，又是抗負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)也有好處，所以建議打太極拳運(yùn)動(dòng)。負(fù)重運(yùn)動(dòng)和抗阻力運(yùn)動(dòng)，可以有效的練習(xí)肌肉，減少跌倒的發(fā)生，但是一些對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)踢足球、打籃球是不建議的，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致骨折。
    運(yùn)動(dòng)后身高還是沒(méi)有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值怎么辦
    回答：運(yùn)動(dòng)后身高還是沒(méi)有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值時(shí)，可多運(yùn)動(dòng)、多睡眠，這些肯定能夠?qū)ι砀哂袔椭?，?zhēng)取達(dá)到遺傳身高加5的范圍。理想身高就是他的身高能達(dá)到父母遺傳身高的終值，要想達(dá)到理想身高，就要多運(yùn)動(dòng)、多睡眠，如果沒(méi)有病、沒(méi)有生長(zhǎng)激素缺乏、沒(méi)有甲狀腺功能減低，但是在您父母遺傳身高的正常范圍的減5，那么就多運(yùn)動(dòng)、多睡眠。
    肩周炎會(huì)引起手麻嗎
    回答：肩周炎患者一般不會(huì)引發(fā)手部的麻木。 因?yàn)榧缰苎鬃顬橥怀龅呐R床表現(xiàn)就是肩關(guān)節(jié)周?chē)忻黠@的壓痛和觸動(dòng)，這類(lèi)患者常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)前側(cè)、外側(cè)和后側(cè)有明顯的疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)不利和外展活動(dòng)不利，很少會(huì)引發(fā)手部的麻木感。 如果患者自身出現(xiàn)肩部的疼痛，并且伴有手部的麻木感，需要排除是不是因?yàn)樯窠?jīng)壓迫而出現(xiàn)的手部麻木感，因?yàn)榕R床當(dāng)中出現(xiàn)手部的麻木感的病因有很多，例如神經(jīng)根型的頸椎病、腕管綜合征、肘管綜合征均會(huì)不同程度的引發(fā)手部的麻木感。 因此針對(duì)手部的麻木感，首先需要明確病因，同時(shí)需要結(jié)合患者的臨床癥狀做出正確判斷，如做影像學(xué)檢查以及肌電圖檢查才可以明確診斷。
    小針刀治療肩周炎的效果好嗎
    回答：首先小針刀療法，是中醫(yī)針刺療法與西醫(yī)手術(shù)療法，相結(jié)合的一種特效的療法，它具有簡(jiǎn)便、效廉的特點(diǎn)。通過(guò)小針刀對(duì)肩關(guān)節(jié)粘連的軟組織，進(jìn)行松解，可以有效的松解頑固性的，軟組織粘連，能夠較短的時(shí)間內(nèi)，解除患者的痛苦，恢復(fù)患肩的功能。但是任何療法都有不利的一面，針刀它屬于有創(chuàng)的治療，多次使用會(huì)對(duì)正常的組織，形成新的創(chuàng)傷和粘連，反而不利于病情的恢復(fù)，對(duì)于病程長(zhǎng)病灶范圍廣泛的病人，不可過(guò)度的依賴(lài)。單純的針刀治療，應(yīng)該綜合患者的臨床表現(xiàn)和病因，選擇多種有效的治療方法，比如說(shuō)針灸療法，封閉療法和推拿手法治療，然后再結(jié)合針刀的治療，這樣使肩周炎得到，迅速的徹底的緩解。
    肢體運(yùn)動(dòng)障礙為什么會(huì)引起震顫
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