經(jīng)期吃什么食物比較好？多吃開(kāi)胃食品
生理日應(yīng)該吃什么食物？月經(jīng)前避免咸食
咸食增加體內(nèi)鹽分和水分儲(chǔ)藏量，月經(jīng)來(lái)臨前妊娠激素增加，容易浮腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁、便秘、腰痛的人，為了調(diào)節(jié)身體的不適狀態(tài)，應(yīng)該攝取大量促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。
初期多吃開(kāi)胃食品
這段時(shí)間常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，故應(yīng)少吃。
中期補(bǔ)充蛋白質(zhì)
這期間，為了有利于營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢。攝取足夠的蛋白質(zhì)，午飯和晚飯多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、大豆等高蛋白質(zhì)食物，補(bǔ)充生理日流失的營(yíng)養(yǎng)。
兩餐之間可以吃富含核桃、腰果、干豆等b族維生素的食物。避免喝咖啡和茶。因?yàn)楹羞@種咖啡因的飲料會(huì)增加不安和不安的心情，所以可以喝大麥茶、薄荷茶等。經(jīng)后補(bǔ)血
經(jīng)期需要補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、牛奶等。有大失血情況的女性，應(yīng)多攝取菠菜、棗、蔬菜、葡萄干等食物補(bǔ)血。生理日故意吃甜食，不僅不能改善生理日的不適癥狀，血糖值也不穩(wěn)定，有可能影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，惡化不適。
月經(jīng)失調(diào)飲食補(bǔ)充
月經(jīng)遲到，量少，腹痛，怕冷，腹瀉，平日不吃生冷食物，多吃棗蓮子湯補(bǔ)血。如果是月經(jīng)過(guò)多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平時(shí)要少吃辣、點(diǎn)火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等涼爽的食物來(lái)改善體質(zhì)。
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