兒童手腳冰涼按摩哪里有效改善

博禾醫(yī)生
兒童手腳冰涼可通過(guò)按摩特定穴位改善,常用穴位有涌泉穴、足三里穴、三陰交穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴。
位于足底前三分之一凹陷處,屬腎經(jīng)起始穴。按摩時(shí)用拇指指腹以畫(huà)圈方式按壓3-5分鐘,能促進(jìn)下肢血液循環(huán),改善腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的手腳發(fā)涼。配合搓熱手掌后包裹足心效果更佳,注意力度需輕柔避免刺激皮膚。
在膝蓋外側(cè)凹陷下四橫指處,是強(qiáng)壯保健要穴。拇指垂直按壓至有酸脹感后持續(xù)揉按,可增強(qiáng)脾胃功能,改善營(yíng)養(yǎng)吸收障礙引起的肢體末端供血不足。建議每日早晚各按摩一次,持續(xù)兩周可見(jiàn)效。
內(nèi)踝尖上四橫指脛骨后緣處,為肝脾腎三經(jīng)交匯點(diǎn)。用指關(guān)節(jié)沿脛骨內(nèi)側(cè)緣向上推揉,能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,緩解青春期前兒童激素水平不穩(wěn)定引發(fā)的末梢循環(huán)障礙。按摩前后可飲用溫水加強(qiáng)代謝。
手背第一二掌骨間肌肉隆起處,屬大腸經(jīng)原穴。捏拿該穴位能激發(fā)手部陽(yáng)氣傳導(dǎo),改善上肢血液循環(huán)。操作時(shí)以另一手拇指食指對(duì)捏穴位,配合手腕旋轉(zhuǎn)動(dòng)作效果更明顯,適用于冬季手指僵冷的情況。
腕橫紋上三橫指兩筋之間,是心包經(jīng)絡(luò)穴。持續(xù)點(diǎn)按此穴可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,緩解緊張情緒導(dǎo)致的血管收縮現(xiàn)象。學(xué)齡期兒童在寫(xiě)作業(yè)間隙按摩,既能暖手又可緩解疲勞,每次按壓以局部微熱為度。
日??纱钆浒~泡腳促進(jìn)全身血液循環(huán),水溫控制在40℃左右避免燙傷。冬季適當(dāng)增加核桃、桂圓等溫補(bǔ)類(lèi)食物攝入,避免空腹受寒。選擇棉質(zhì)透氣襪保持足部干燥,避免穿過(guò)緊鞋襪影響血流。鼓勵(lì)進(jìn)行跳繩等下肢運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能,若持續(xù)冰涼伴隨面色蒼白需排查貧血等病理因素。
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