輕微腦震蕩需要注意休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀察癥狀變化、調(diào)整飲食、限制電子設(shè)備使用。輕微腦震蕩通常由頭部受到外力沖擊引起，可能出現(xiàn)短暫意識(shí)模糊、頭痛、頭暈等癥狀。

1、休息

輕微腦震蕩后需要保證充足睡眠，避免過(guò)度用腦。建議臥床休息1-2天，保持環(huán)境安靜。睡眠時(shí)可適當(dāng)抬高頭部，有助于減輕顱內(nèi)壓力?；謴?fù)期間不要進(jìn)行閱讀、寫作等需要集中注意力的活動(dòng)。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

受傷后至少2周內(nèi)禁止參加體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致癥狀加重或二次損傷。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)前需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估，應(yīng)從低強(qiáng)度活動(dòng)開(kāi)始逐步適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)頭暈等癥狀應(yīng)立即停止。

3、觀察癥狀變化

需要密切監(jiān)測(cè)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀是否加重。如出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊、肢體無(wú)力等應(yīng)立即就醫(yī)。癥狀日記有助于醫(yī)生判斷恢復(fù)情況。兒童患者家長(zhǎng)需特別注意其行為異常。

4、調(diào)整飲食

恢復(fù)期應(yīng)選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物。避免攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)。少量多餐有助于減輕惡心癥狀。

5、限制電子設(shè)備使用

手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的使用時(shí)間每天不宜超過(guò)1小時(shí)。屏幕光線可能加重頭痛、頭暈癥狀。使用時(shí)應(yīng)調(diào)低亮度并定時(shí)休息。完全恢復(fù)前應(yīng)避免玩電子游戲等需要快速反應(yīng)的活動(dòng)。

輕微腦震蕩恢復(fù)期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證8小時(shí)睡眠?？蛇M(jìn)行散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張。如癥狀持續(xù)超過(guò)2周應(yīng)及時(shí)復(fù)查?；謴?fù)工作或?qū)W習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，初期可適當(dāng)減少工作量。定期隨訪有助于評(píng)估恢復(fù)進(jìn)度，預(yù)防后遺癥發(fā)生。