一轉(zhuǎn)身腰就像抽筋一樣可能與肌肉痙攣、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松或泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢(shì)或手術(shù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1.肌肉痙攣

劇烈運(yùn)動(dòng)或突然轉(zhuǎn)身可能導(dǎo)致腰部肌肉過度收縮引發(fā)痙攣，表現(xiàn)為局部劇痛、活動(dòng)受限?？赏ㄟ^熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，或遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛劑。急性期需臥床休息1-2天，避免提重物。

2.腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根時(shí)可誘發(fā)轉(zhuǎn)身時(shí)的放射性抽痛，常伴下肢麻木?？赡芘c長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛，配合腰椎牽引治療。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3.腰肌勞損

慢性姿勢(shì)不良會(huì)導(dǎo)致腰背部肌群無(wú)菌性炎癥，轉(zhuǎn)身時(shí)出現(xiàn)牽拉痛。表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕。建議使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外用，配合核心肌群鍛煉。日常需避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

4.骨質(zhì)疏松

椎體壓縮性骨折可能引起轉(zhuǎn)身時(shí)突發(fā)刺痛，多見于絕經(jīng)后女性。需檢測(cè)骨密度，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片。日常增加奶制品攝入，進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走，預(yù)防跌倒。

5.泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎盂或輸尿管結(jié)石移動(dòng)時(shí)可引發(fā)腰部痙攣樣絞痛，常伴血尿?？赏ㄟ^超聲檢查確診，遵醫(yī)囑服用排石顆粒、消旋山莨菪堿片解痙止痛。每日飲水2000毫升以上，限制草酸含量高的食物如菠菜。

建議避免突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床，搬運(yùn)重物時(shí)保持脊柱直立。急性疼痛期可冰敷15分鐘/次，每日不超過3次。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便失禁等癥狀，需立即就診排除脊髓壓迫等嚴(yán)重情況。長(zhǎng)期伏案工作者建議使用腰托，每30分鐘變換姿勢(shì)。