酸棗仁泡水喝可以助眠嗎
關(guān)鍵詞：#助眠
酸棗仁泡水喝一般有助于改善睡眠，適合輕度失眠人群使用。酸棗仁是中醫(yī)常用的安神藥材，主要含有皂苷類、黃酮類等成分，具有養(yǎng)心安神、斂汗生津的功效。
酸棗仁中的皂苷成分可通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，黃酮類物質(zhì)能幫助緩解焦慮情緒。將10-15克炒制過的酸棗仁搗碎后沸水沖泡，睡前1小時飲用效果較好。搭配柏子仁或合歡花可增強安神效果，但不宜與濃茶、咖啡同飲。連續(xù)使用7-10天可見效，長期失眠者需配合其他治療。
嚴重失眠伴心悸、多夢者單用酸棗仁效果有限，需警惕甲狀腺功能亢進、抑郁癥等病理因素。孕婦及低血壓人群慎用，部分人可能出現(xiàn)胃部不適。酸棗仁泡水僅作為輔助手段，持續(xù)失眠超過2周應(yīng)就診排查焦慮癥、睡眠呼吸暫停等疾病。日?？膳浜献愕装茨?、冥想練習，保持臥室溫度在20-22℃更利于入睡。
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