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牛奶是高血脂的“加速劑”?醫(yī)生:想要血脂穩(wěn)定,這幾種飲品少喝

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞:#高血脂#牛奶

牛奶真的會讓血脂"爆表"嗎?每天早餐那杯奶到底該不該喝?最近這個爭議在養(yǎng)生圈炸開了鍋。其實(shí)關(guān)于牛奶和血脂的關(guān)系,營養(yǎng)學(xué)界早有定論,只是很多人理解錯了關(guān)鍵點(diǎn)。今天咱們就掰開迷霧,看看哪些飲品才是真正的"血脂刺客"!

一、牛奶到底影不影響血脂?

1、科學(xué)研究的明確結(jié)論

多項(xiàng)大型追蹤研究發(fā)現(xiàn),正常飲用牛奶(每天200-300ml)的人群,血脂水平反而更穩(wěn)定。牛奶中的乳清蛋白還能幫助調(diào)節(jié)膽固醇代謝。

2、關(guān)鍵在脂肪含量

全脂牛奶確實(shí)含有較多飽和脂肪,但選擇低脂或脫脂奶就能規(guī)避這個問題。一杯250ml脫脂奶的脂肪含量僅0.5克,幾乎可以忽略不計(jì)。

3、乳糖不耐受要當(dāng)心

部分人群乳糖酶分泌不足,這類人喝牛奶可能引發(fā)炎癥反應(yīng),間接影響血脂代謝。建議改喝無乳糖牛奶或發(fā)酵乳制品。

二、真正要小心的"血脂刺客"飲品

1、含糖奶茶

一杯500ml奶茶含糖量可能超過50克,這些精制糖會直接轉(zhuǎn)化為甘油三酯。更可怕的是配料中的植脂末,含有大量反式脂肪酸。

2、勾兌果汁飲料

標(biāo)榜"100%果汁"的產(chǎn)品,很多都添加了果葡糖漿。這種高果糖成分會干擾肝臟脂肪代謝,促進(jìn)內(nèi)臟脂肪堆積。

3、酒精類飲品

酒精代謝產(chǎn)物會抑制肝臟分解脂肪的能力,特別是啤酒中的嘌呤還會升高尿酸,形成惡性循環(huán)。每周飲酒最好控制在3個標(biāo)準(zhǔn)杯以內(nèi)。

三、穩(wěn)血脂的黃金飲品選擇

1、綠茶

兒茶素能增強(qiáng)脂肪氧化效率,每天3-4杯淡綠茶效果最佳。注意避免空腹飲用,胃不好的人可以選擇發(fā)酵程度高的紅茶。

2、豆?jié){

大豆蛋白能促進(jìn)低密度脂蛋白代謝,但痛風(fēng)患者要控制攝入量。自制無糖豆?jié){營養(yǎng)價(jià)值最高。

3、檸檬水

豐富的維生素C可以改善血管彈性,早晨空腹一杯溫水泡檸檬片(帶皮),能幫助清除血管壁沉積物。

四、喝飲品的正確姿勢

1、控制總熱量

即使健康飲品也要適量,每天液體總攝入量建議在1500-2000ml之間。

2、注意飲用時間

避免睡前2小時大量液體攝入,以免影響睡眠質(zhì)量和代謝效率。

3、警惕"健康陷阱"

很多標(biāo)注"0脂肪"的飲品可能添加了大量糖分,購買時一定要看營養(yǎng)成分表。

記住一個原則:沒有絕對的好食物或壞食物,關(guān)鍵看怎么吃。與其戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不敢喝牛奶,不如遠(yuǎn)離那些真正的"甜蜜陷阱"?,F(xiàn)在你知道該怎么選擇飲品了吧?從明天早餐開始,放心喝你的那杯奶!

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  • 小兒脾胃虛寒能喝酸牛奶
    回答:脾胃虛寒的孩子可以適當(dāng)?shù)暮仍S多酸牛奶,但是盡量不要喝得太多,因?yàn)樗崤D倘绻呛忍嗟脑?,可能會刺激腸胃,引起消化不良或者是惡心嘔吐的情況,平時必須壓制孩子的飲食,盡量多吃許多清淡的食物,可以給孩子多吃許多新鮮的蔬菜水果或者是小米粥等,盡量不要暴飲暴食,也不建議吃太油膩的食物。
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    回答:腸息肉手術(shù)之后可以實(shí)施飲食的,一般可以喝許多流食,其中抱括牛奶,還可以喝許多米湯,米粥,米糊等等許多清淡容易吸收的食物。另外需要有監(jiān)測數(shù)據(jù)患者的大便情況,如果大便再次出現(xiàn)變黑或者有鮮血的情況下,你需要有立即停止下來排便,然后實(shí)施復(fù)檢結(jié)腸鏡,理解破皮的原因和破皮的部位。特別注意所以要注意多喝水,多吃蔬菜水果,保持大便干燥,少吃辛辣刺激性的食物。
    蕁麻疹好了可以吃雞蛋或牛奶嗎
    回答:蕁麻疹好了之后短時間內(nèi)也是不建議吃雞蛋或者是牛奶的,因?yàn)樗菀追捶磸?fù)復(fù)復(fù)發(fā),所以盡量避免吃許多刺激性的食物,或者是能引來蕁麻疹的食物。蕁麻疹容易反反復(fù)復(fù),所以在救治的時候必須將它救治徹底,這樣才絕不會對身體引發(fā)什么干擾,短時間內(nèi)還是留意壓制好自己的飲食。特別注意調(diào)整好心態(tài),避免不良刺激,多喝水,增強(qiáng)身體免疫力。
    血脂稠可以吃紅棗嗎
    回答:蔬菜、水果、豆類、燕麥麩、玉米皮、海藻等含有較豐富的植物纖維,它可以增加腸道膽固醇的排泄,減少膽固醇的吸收,因此可以降低血漿膽固醇的水平,是可以適當(dāng)?shù)氖秤玫?,紅棗屬于水果類,因此,血脂稠是可以吃紅棗的。血脂稠是可以吃紅棗的,紅棗屬于水果類的食物,因此,它是可以進(jìn)食的,但是要避免進(jìn)食一些含糖分高的一些食物,因?yàn)楹欠指叩氖澄锟梢允怪舅岬暮铣稍黾印?/div>
    血壓血脂高吃什么好
    回答:血壓高、血脂高的患者,在平常飲食上,一定要制定一個良好的飲食方案,比如盡量的減少一些含有脂肪、膽固醇食物的攝入,還是以清淡飲食的這種健康原則為標(biāo)準(zhǔn),平??梢远喑砸恍┪骞入s糧、蔬菜水果,適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐?,尤其是像血壓高的患者,肯定要減少肉類以及食鹽的攝入量,盡量的吃的一些清淡一些,這樣的話是有利于調(diào)節(jié)的。對于像高血壓,我們一定也要引起重視,因?yàn)樵谄匠?赡苎獕荷撸杏X沒有太大問題,但是時間長了,很可能會引起很多并發(fā)癥,所以說一定要及時的降壓,及時的調(diào)理,這樣才能夠控制住病情的發(fā)展。
    如何降血脂和膽固醇
    回答:對于高脂血癥的治療,我們首先要進(jìn)行生活方式的干預(yù)治療,要保證低脂肪低糖飲食,不吃熱量高的食物,不吃油炸食品,動物內(nèi)臟,少吃甜食,選擇合適的治療方案,要持之以恒控制體重,多進(jìn)食含有高纖維的食物, 定期的復(fù)查肝腎功能,監(jiān)測血脂,對于降血脂的藥物的選擇,可以根據(jù)血脂的藥物化驗(yàn)報(bào)告,血脂的具體情況進(jìn)行選擇。比如以高甘油三酯高為主的高脂血癥,我們可以選擇貝塔類的藥物進(jìn)行降脂治療。 如果是以膽固醇升高為主的高脂血癥,我們可以選擇他汀類的藥物進(jìn)行降脂治療。同時在服用藥物的時候注意肝功能的情況。
    喝牛奶胸部會變大嗎
    回答:胸部大小與乳腺腺體發(fā)育以及乳腺內(nèi)堆積的脂肪量有關(guān),乳腺的腺體發(fā)育狀況與脂肪堆積量很大程度上是先天因素決定的,后天干預(yù)能起到的作用是非常有限的。 喝牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和增加少量的脂肪,但是想要通過喝牛奶來達(dá)到豐胸的效果可能性是很小的。若是患者想要胸部更豐滿一些,適當(dāng)增加乳腺內(nèi)的脂肪含量有一定的作用。 胸部大小是先天基因決定的,后天改變是比較困難的。多吃一些高營養(yǎng)的食物可能會有一定的豐胸作用,但達(dá)不到理想的效果。 胸部大小與乳腺腺體發(fā)育以及乳腺內(nèi)堆積的脂肪量有關(guān),乳腺的腺體發(fā)育狀況與脂肪堆積量很大程度上是先天因素決定的,后天干預(yù)能起到的作用是非常有限的。
    血脂高可以透析降血脂么
    回答:血脂高不可以透析降血脂,透析沒有明顯降低血脂的效果。 高血脂可能是經(jīng)常吃油炸食品、高熱量食物、不愛做運(yùn)動等原因引起,會導(dǎo)致體內(nèi)脂蛋白合成增多和代謝異常,進(jìn)而出現(xiàn)血液當(dāng)中膽固醇和甘油三酯數(shù)值上升,而透析是屬于治療腎衰竭疾病方法,可以將血液當(dāng)中毒素、廢物過濾掉,但是不可以過濾血脂,且透析對健康也有影響,所以只是血脂高不建議進(jìn)行透析。 高血脂需要及時到醫(yī)院做檢查,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用瑞舒伐他汀片、辛伐他汀片、非諾貝特片等藥物進(jìn)行調(diào)脂治療。
    血脂高膽固醇就高嗎
    回答:血脂高實(shí)際上是有三種形式,一種就是這個膽固醇高,另外一種是甘油三酯高,還有一種就是混合性的,膽固醇也高、甘油三酯也高,那么當(dāng)然哪一個高都不太好,在肥胖的病人最多見的,尤其是年輕人比如說脂肪肝大多數(shù)還是以甘油三酯升高為主,然后有些喝酒的人,大量的喝肉湯,這個人第二天有時候去抽血的話,這個醫(yī)生護(hù)士會說您的血是脂血癥,就血液抽出來是混得黃白色的,甚至乳白色的,這種血液大多數(shù)都是甘油三酯升高引起的,膽固醇高的話,高不到這樣的程度,那么當(dāng)然膽固醇高的話,目前認(rèn)為和動脈粥樣硬化的關(guān)系更密切一些,所以大家可能擔(dān)心的,膽固醇的更多一點(diǎn)事實(shí)上哪一種血脂高都不好,我們盡可能就是,把血脂的控制到正常的范圍。
    血脂是越低越好嗎
    回答:血脂對身體是非常重要的,是生命存在的必須的物質(zhì),前面已經(jīng)說到了對于膽固醇而言,它是合成細(xì)胞膜、身體細(xì)胞組成的,它是合成我們細(xì)胞膜的必要的成分,然后就是它合成膽汁酸,合成激素,包括生長激素、性腺激素都是要膽固醇來合成的,另外最主要的成分,血脂當(dāng)中另外最主要的成分甘油三酯,它可以提供身體的能量,所以它也是非常重要的,所以說不是血脂越低越好,我要把它降到很低很低,那么血脂非常低的情況下,腫瘤的發(fā)生率也會升高,所以說血脂不是越低越好,而是要將它控制在合適的范圍內(nèi),既對我們有利又不對我們造成傷害。
    血脂高多少算高
    回答:血脂在臨床上常用的指標(biāo)是四個,包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白,膽固醇,其中來說每一項(xiàng)都有一個值,當(dāng)然最關(guān)注的就是兩到三個點(diǎn),一個是甘油三酯,一個是低密度和高密度,低密度的正常范圍是大于3.4,但是根據(jù)不同的病人,都會有一個所謂的危險(xiǎn)分層,不同危險(xiǎn)分層的病人,他的目標(biāo)范圍是不一樣的,比如說冠心病的病人,希望它小1.8,如果高血壓的患者,小于2.6,反過來,如果超過這些指標(biāo),就認(rèn)為有血脂的升高。 甘油三酯通常的正常范圍是小于1.7,如果大于1.7,就認(rèn)為有甘油三酯的升高,另外高密度脂蛋白這個指標(biāo)是小于某一個范圍,比如小于1.0,就認(rèn)為它是異常的,這個指標(biāo)越高越好,所以大于1.0以上是好的現(xiàn)象。
    透析病人喝全脂還是脫脂牛奶
    回答:透析病人一般情況下喝脫脂牛奶。 透析屬于比較常見的一種治療腎臟疾病的方法,通過此方法可代替腎臟功能達(dá)到排除體內(nèi)多余的水分以及代謝產(chǎn)物的作用,一般情況下可被應(yīng)用于治療尿毒癥,包括腹膜透析和血液透析。透析病人一般情況下會出現(xiàn)食欲不振、機(jī)體免疫力低下等癥狀,此時可以適量的喝脫脂牛奶,因?yàn)槊撝D讨械臓I養(yǎng)成分比較容易被機(jī)體吸收和利用,可達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和能量的效果,此時有助于病情恢復(fù)。而全脂牛奶中含有脂肪較多,如果透析病人盲目喝全脂牛奶,可能會增加胃腸道的負(fù)擔(dān),并且其中的營養(yǎng)成分也并不容易被消化,所以透析病人一般喝脫脂牛奶。 透析病人雖然可以喝脫脂牛奶,但是也應(yīng)注意適量,同時也要注意飲食的營養(yǎng)均衡化,避免進(jìn)食辛辣刺激性食物。
    血脂高了怎么辦
    回答:首先血脂高了就是血管里面的油、膽固醇過多。那肯定要限制飲食中的烹調(diào)用油。中國居民膳食指南,推薦每天的烹調(diào)用油是25克到30克,就是我們吃飯的勺子,一勺大概10克油,兩勺到三勺就足夠。所以一定要把烹飪用的油要減少下來,烹調(diào)方法可以多用用汆、煮、燉、拌、蒸等,另外還要少吃油炸或者油煎這些方法做出來的食物。不要都是炒菜,炒菜的油也是會超標(biāo)的。
    血脂異常會導(dǎo)致卒中嗎
    回答:血脂異常會不會導(dǎo)致卒中與血脂的成分有關(guān)。 高密度脂蛋白是保護(hù)血管的,對血管內(nèi)皮有保護(hù)作用,而低密度脂蛋白能夠逐漸沉積在血管壁內(nèi),導(dǎo)致血管壁逐漸地增厚,血管的管腔越來越狹窄,最后導(dǎo)致血管阻塞,引起中風(fēng)的發(fā)生。 對有高血脂癥的病人,首先要從生活方式上干預(yù),養(yǎng)成健康的生活方式。如果血脂很高而且伴有明顯的動脈粥樣硬化,可以用他汀類的藥物干預(yù),當(dāng)血脂增高明顯,尤其是低密度脂蛋白增高,應(yīng)用藥物能夠有效地控制動脈粥樣硬化,降低卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。也要結(jié)合患者的病情,根據(jù)醫(yī)生評估,是極高危的、高危的或者一般的,對血脂的水平控制是不一樣的。極高危的,低密度脂蛋白控制在小于1.8,如果是一般的、高危的,血脂可能控制在2.6以內(nèi),但是一般的血脂增高,可以把血脂控制在3左右。
    為什么血脂正常了還需要吃降脂藥?
    回答:我們可以打一個比較簡單的比方,比如說我們還是舉的例子是這樣,血管跟水管是一樣,我們只是就是說,因?yàn)檠鼙趦?nèi)的,這些脂質(zhì)的斑塊的沉積,是由于血脂增高以后,我們?nèi)绻窍?,使長期的血管穩(wěn)定,不形成斑塊,不產(chǎn)生動脈粥樣硬化,不引起腦?;蛘咝墓_@些的話,就需要長期的服用,而不是簡單的,比如說因?yàn)槲覀兘抵幍脑挘梢院芏唐?,比如說一個月到兩個月,就可以把血脂降到正常,但是一旦停藥,因?yàn)檠俏覀凅w內(nèi)自己產(chǎn)生的,而且它是一個長期的慢性過程,一旦停藥,這些血脂又都回來了,仍然對血管,還會造成一個不良的影響,就說即使血脂正常,我們也應(yīng)該小劑量的這種維持,使血脂達(dá)到一個,相對來說比較穩(wěn)定的狀態(tài),才對血管有一個保護(hù)的作用。
    血脂的正常值是多少
    回答:血脂里頭包含了總膽固醇2.8至5.17毫摩爾每升,甘油三酯0.56至1.7毫摩爾每升,其中還有高密度脂蛋白膽固醇應(yīng)大于1.04毫摩爾每升,還有低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)小于3.12毫摩爾每升。它的臨床意義見于總膽固醇升高、甘油三酯升高、低密度脂蛋白膽固醇升高、高密度脂蛋自膽固醇降低就是高脂血癥。其中膽固醇和低密度主要是身體代謝引起,甘油三酯主要是與外源攝入有關(guān),所以我們要針對不同的高脂血癥進(jìn)行不同的處理。 血脂包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇;其中,總膽固醇的正常值是2.8-5.17mmol/L,甘油三酯的正常值是0.56-1.7mmol/L,高密度脂蛋白膽固醇的正常值>1.04mmol/L,低密度脂蛋白膽固醇的正常值&3.12mmol/L。
    雞蛋牛奶過敏如何脫敏
    回答:雞蛋、牛奶全是臨床上常見的過敏源,一般過敏體質(zhì)的患者或免疫力低下的人群,尤其是晚上吃了太多的雞蛋、牛奶這些高蛋白食品之后,就會出現(xiàn)一種過敏癥狀。 雞蛋、牛奶的過敏主要是因?yàn)槎唐趦?nèi)大量攝入了這種高蛋白食物,機(jī)體不容易消化,引起內(nèi)部的過敏源芥蒂的傳導(dǎo),常見的癥狀可以引起局部或者全身的紅斑丘疹或者紅斑風(fēng)團(tuán),主觀癥狀以瘙癢為主,一般常見的人群是老人、孩子。 雞蛋和牛奶都是常見的過敏原,過敏體質(zhì)的人吃太多雞蛋或者牛奶等高蛋白食品之后,由于容易出現(xiàn)過敏癥狀。常見的過敏癥狀有局部或全身的紅斑、丘疹或者紅斑風(fēng)團(tuán),伴有瘙癢,老人、孩子等免疫力低下的人容易出現(xiàn)雞蛋、牛奶過敏。
    影響血脂檢查結(jié)果的因素有哪些
    回答:影響血脂檢查結(jié)果的因素有以下幾種情況: 一、是否在查血的前幾天,有過飲酒、高脂飲食這種情況,如果有的話建議復(fù)查; 二、是否同時合并了甲狀腺功能減退、糖尿病以及腎病綜合征,僅僅是合并的,而不是原發(fā)的,如果當(dāng)原發(fā)病經(jīng)過治療,好轉(zhuǎn)以后,血脂也就自然正常的。確實(shí)得了高脂血癥,要找是否需要生活方式干預(yù)和吃藥。
    治療血脂異常的西藥有哪些
    回答:血脂異常主要分為高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥,高膽固醇血癥有他汀,他汀分為什么,阿托伐他汀、普伐他汀,還有瑞舒伐他汀。根據(jù)患者不同的情況來應(yīng)用和治療,如果治療對他汀不耐受,可以配合依折麥布,抑制小腸吸收的藥物來治療,如果要是甘油三酯增高,就要用降甘油三酯的,像煙酸類的,還有如果肝功能正常的話,就用一些貝特類的,像非洛地平、非諾貝特,這樣的藥物來治療,這些都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來應(yīng)用。
    血脂異常會有哪些危害
    回答:血脂異常我們通常指的就是包括高甘油三酯血癥和高膽固醇血癥,高膽固醇血癥里頭實(shí)際上還包括低密度就是它里頭所謂的壞的膽固醇的水平的升高和好的膽固醇,我們通常管它叫做高密度脂蛋白的降低。高密度脂蛋白的降低和低密度脂蛋白的升高同樣都會導(dǎo)致動脈粥樣硬化,動脈硬化以后容易發(fā)生的就是我們常說的對于心臟來說最常見的就是心肌梗塞。對于腦子常見的就是腦梗塞。如果是糖尿病的病人,還有一個還有部分常見的就是下肢的血管閉塞可以導(dǎo)致下肢的這種我們叫糖尿病足。

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