芹菜立大功?研究發(fā)現(xiàn):老人吃芹菜,可降低糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)?

博禾醫(yī)生
芹菜這種餐桌上再普通不過的蔬菜,最近竟然在醫(yī)學(xué)圈引起了不小轟動(dòng)!最新研究顯示,它可能是中老年糖友的"守護(hù)神"。不過先別急著去菜市場(chǎng)囤貨,關(guān)于芹菜和糖尿病之間的那些事兒,咱們得掰開了揉碎了說清楚。
1、芹菜素的神.奇作用
這種黃酮類物質(zhì)能增強(qiáng)胰島素敏感性,就像給細(xì)胞裝上了"糖分接收器"。研究顯示它可以幫助肌肉細(xì)胞更高效地利用葡萄糖,而不是讓糖分在血液里流浪。
2、膳食纖維的雙重保障
芹菜中豐富的可溶性纖維會(huì)在腸道形成凝膠層,延緩糖分吸收速度。不可溶性纖維則像小刷子一樣清潔腸道,改善整體代謝環(huán)境。
3、特殊香氣的背后
那股獨(dú)特的芹菜香味來自苯酞類化合物,這類物質(zhì)被發(fā)現(xiàn)具有調(diào)節(jié)脂代謝的作用,間接改善血糖水平。
1、保留葉子的智慧
很多人把芹菜葉當(dāng)垃圾扔掉,其實(shí)葉子中的活性物質(zhì)含量是莖的3倍??梢郧兴樽稣舨恕霭?,或者烘干當(dāng)天然調(diào)味料。
2、低溫快炒更營(yíng)養(yǎng)
高溫長(zhǎng)時(shí)間烹煮會(huì)破壞芹菜素。建議用橄欖油快速翻炒2-3分鐘,或者直接切段焯水涼拌,保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。
3、黃金搭配法則
與富含維生素C的彩椒同食,能促進(jìn)鐵吸收;搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞胸肉,可以延緩血糖上升速度。
1、服藥時(shí)間要錯(cuò)開
芹菜中的某些成分可能影響特定降糖藥的代謝,建議服藥后2小時(shí)再食用芹菜制品。
2、低血壓人群要謹(jǐn)慎
芹菜的降壓作用可能和降壓藥產(chǎn)生疊加效應(yīng),這類人群每天食用量建議控制在100克以內(nèi)。
3、腸胃敏感者注意
纖維素可能刺激脆弱腸道,可以嘗試將芹菜切碎煮軟,或者選擇芹菜汁過濾后飲用。
這項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)確實(shí)令人振奮,但千萬別把芹菜當(dāng)"降糖藥"來吃。對(duì)于糖友來說,真正重要的是建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu),配合適度運(yùn)動(dòng)。芹菜再好也只是健康拼圖中的一小塊?,F(xiàn)在就去菜市場(chǎng)挑把新鮮芹菜吧,記得要選莖桿挺拔、葉子翠綠的,這樣的活性物質(zhì)含量最高哦!
糖尿病酮癥酸中毒常見的誘因有哪些?
糖尿病人下肢水腫是什么原因
糖尿病腎病怎么改善飲食
糖尿病視網(wǎng)膜病變激光治療費(fèi)用
糖尿病酮癥酸中毒應(yīng)如何護(hù)理
糖尿病性骨質(zhì)疏松癥怎么治
糖尿病視網(wǎng)膜病變術(shù)前護(hù)理
糖尿病為什么會(huì)低鉀血癥
引起糖尿病酮癥酸中毒的原因有哪些?
糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)高鉀血癥嗎
糖尿病性腦血管病的癥狀
糖尿病酸中毒的治療