哺乳媽媽如何吃出豐碩乳汁
關(guān)鍵詞：#哺乳
靠母親喂奶的寶寶，其生長發(fā)育需要的營養(yǎng)來源于都來自于母親的奶水，因此母親一定要確保自身的奶水充裕、營養(yǎng)豐富多彩，因此飲食搭配上就務(wù)必留意營養(yǎng)全方位，尤其是蛋白、人體脂肪、礦物和維他命的成分要豐富多彩。假如欠缺這種營養(yǎng)因素，不但會給母親的身體素質(zhì)帶來不利的危害，還會繼續(xù)使乳汁分泌量大幅降低，立即危害寶寶的生長發(fā)育。
喂奶的媽媽多吃肉類食品、蛋類、奶制品、五谷、湯菜等食材。
-蛋白的來源于：牛肉、魚、蝦、生雞蛋、動物內(nèi)臟、豆類食品等。
-鈣的來源于：牛乳、蛋類、貝類、豆類食品、燉大骨湯。
-鐵的來源于：肝、心、雞蛋黃、牛肉、鯽魚、蝦、瓜果蔬菜、平菇、木耳等。
-維他命的來源于：黑米、小米手機、苞米、黑豆、谷糠、豆類食品、蔬菜水果、新鮮水果。
-多服用滋補湯，骨頭湯、大骨頭湯、老母雞湯、魚頭湯和粥類，推動乳汁分泌。
-烹飪方法常用煮和燉，少用煎炸。
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