防止視網(wǎng)膜脫落可通過(guò)定期眼科檢查、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、科學(xué)用眼、佩戴防護(hù)裝備等方式實(shí)現(xiàn)。視網(wǎng)膜脫落可能與高度近視、眼外傷、糖尿病視網(wǎng)膜病變等因素有關(guān)，早期干預(yù)有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。

1、定期眼科檢查

建議每年進(jìn)行一次散瞳眼底檢查，尤其是600度以上高度近視者或糖尿病患者。檢查可發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜變薄、裂孔等早期病變，通過(guò)激光光凝術(shù)封閉裂孔能有效預(yù)防脫落。40歲以上人群應(yīng)增加檢查頻率，合并飛蚊癥或閃光感時(shí)需立即就醫(yī)。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

蹦極、跳水、拳擊等高速?zèng)_擊性運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)視網(wǎng)膜脫落，高度近視者需嚴(yán)格避免。日?？蛇x擇游泳、慢跑等低風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中避免頭部劇烈晃動(dòng)。若從事高危職業(yè)如建筑工人，建議工作時(shí)佩戴安全帽減少眼部震蕩。

3、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病視網(wǎng)膜病變患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者保持血壓低于140/90mmHg。定期監(jiān)測(cè)眼底血管變化，必要時(shí)注射雷珠單抗注射液或進(jìn)行全視網(wǎng)膜激光光凝術(shù)，防止病變進(jìn)展?fàn)坷暰W(wǎng)膜。

4、科學(xué)用眼

連續(xù)用眼40分鐘應(yīng)休息5分鐘，保持閱讀距離30厘米以上。黑暗環(huán)境下避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，強(qiáng)光環(huán)境中佩戴防藍(lán)光眼鏡。眼部干澀時(shí)可使用玻璃酸鈉滴眼液緩解疲勞，但不可揉壓眼球。

5、佩戴防護(hù)裝備

從事木工、電焊等工作時(shí)需佩戴護(hù)目鏡，防止異物擊傷眼球。運(yùn)動(dòng)員可選用聚碳酸酯材質(zhì)運(yùn)動(dòng)眼鏡，游泳時(shí)使用防水泳鏡減少化學(xué)刺激。冬季大風(fēng)天氣建議戴防風(fēng)鏡，避免冷空氣直接刺激眼球表面。

保持每日攝入深色蔬菜200克以上，其中菠菜、羽衣甘藍(lán)富含葉黃素有助于保護(hù)視網(wǎng)膜色素上皮層。戒煙可改善眼底微血管循環(huán)，高血壓患者需限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。出現(xiàn)突發(fā)性視野缺損、閃光感等癥狀時(shí)，須在24小時(shí)內(nèi)就診眼科急診，延誤治療可能導(dǎo)致永久性視力損傷。