月子里手指關(guān)節(jié)疼怎么辦

博禾醫(yī)生
月子里手指關(guān)節(jié)疼可通過熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度活動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛通常與激素變化、勞累過度、受寒受潮、缺鈣、腱鞘炎等因素有關(guān)。
用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘,配合輕柔按摩指關(guān)節(jié),每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解韌帶水腫。按摩時(shí)重點(diǎn)按壓合谷穴、勞宮穴等穴位,注意避免用力過度。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加劇需立即停止。
每日保證500毫升牛奶、50克瘦肉及適量深綠色蔬菜攝入,必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。哺乳期女性每日鈣需求量為1000-1200毫克,缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。同時(shí)需補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。
每小時(shí)進(jìn)行5分鐘手指伸展運(yùn)動(dòng),包括握拳-張開、對(duì)指-分開等動(dòng)作,每組重復(fù)進(jìn)行8-10次。避免長時(shí)間抱孩子或做精細(xì)手工活,必要時(shí)使用護(hù)腕分擔(dān)手腕壓力?;顒?dòng)量以不引起疼痛加重為度,逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
若疼痛持續(xù)超過1周,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥,或局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。哺乳期用藥需評(píng)估藥物安全性,禁用含有氨基比林的復(fù)方制劑。腱鞘炎患者可能需要局部封閉治療。
采用艾條懸灸阿是穴每日15分鐘,或服用獨(dú)活寄生湯加減方劑。中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛多屬氣血虧虛、寒濕阻滯,可通過艾灸、拔罐等方式驅(qū)寒除濕。藥膳可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯,但陰虛火旺體質(zhì)者慎用溫補(bǔ)類藥物。
產(chǎn)后需注意關(guān)節(jié)保暖,避免接觸冷水,洗漱時(shí)建議使用溫水。抱嬰兒時(shí)采用正確姿勢(shì),每隔30分鐘變換體位。若出現(xiàn)晨僵超過30分鐘、關(guān)節(jié)腫脹變形或發(fā)熱癥狀,應(yīng)及時(shí)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,不可自行服用止痛藥物。日??蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于組織修復(fù)。
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