空腹血糖高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、監(jiān)測血糖、藥物治療等方式改善?？崭寡歉呖赡芘c胰島素抵抗、胰腺功能異常、不良生活習(xí)慣、遺傳因素、其他疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

空腹血糖高的人群應(yīng)減少精制碳水化合物和高糖食物的攝入，選擇低升糖指數(shù)的食物如燕麥、糙米、全麥面包等。增加膳食纖維的攝入有助于延緩糖分吸收，如西藍(lán)花、菠菜、豆類等。避免暴飲暴食，保持三餐規(guī)律，可適當(dāng)分餐進(jìn)食以減少血糖波動。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化飲食方案。

2、增加運動

規(guī)律的有氧運動如快走、游泳、騎自行車等可以幫助提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動，或75分鐘高強(qiáng)度運動。運動前后應(yīng)監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。對于長期缺乏運動的人群，應(yīng)從低強(qiáng)度運動開始逐漸增加運動量。

3、控制體重

超重或肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素，減輕體重有助于改善空腹血糖水平。通過飲食控制和運動相結(jié)合的方式，以每周減輕0.5-1公斤的速度逐步減重。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。減重過程中應(yīng)避免快速減肥，以免影響身體健康。

4、監(jiān)測血糖

定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化趨勢?？墒褂眉矣醚莾x進(jìn)行自我監(jiān)測，記錄血糖數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。同時應(yīng)定期檢測糖化血紅蛋白，反映近2-3個月的平均血糖水平。發(fā)現(xiàn)血糖異常波動時應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。監(jiān)測血糖有助于評估治療效果和預(yù)防并發(fā)癥。

5、藥物治療

當(dāng)生活方式干預(yù)效果不佳時，醫(yī)生可能會建議使用降糖藥物。常用口服降糖藥有二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰島素治療適用于胰腺功能嚴(yán)重受損的患者，如門冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量或停藥。定期復(fù)診評估藥物療效和副作用。

空腹血糖高的人群應(yīng)建立健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。保持良好心態(tài)，減輕精神壓力。定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、腎功能檢查、神經(jīng)病變檢查等。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化的血糖管理方案，預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。