身體濕氣重的怎么調(diào)理

博禾醫(yī)生
身體濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣重可能與脾胃虛弱、外感濕邪、飲食不節(jié)、情志失調(diào)、久居潮濕環(huán)境等因素有關(guān)。
適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾祛濕的食物,避免生冷油膩及甜膩食品。薏苡仁可煮粥或泡水,赤小豆適合與茯苓配伍熬湯,山藥建議蒸食或燉湯。長(zhǎng)期過(guò)量食用綠豆、苦瓜等寒涼食物可能加重脾虛。
堅(jiān)持八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),或每日快走30分鐘促進(jìn)排汗。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液更換衣物,避免游泳、潛水等接觸水的運(yùn)動(dòng)。陰虛體質(zhì)者需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,防止津液過(guò)度耗傷。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位,或拔罐治療。脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)顆粒,濕熱體質(zhì)適合茵陳五苓糖漿。孕婦及皮膚破損者禁用刮痧療法。
脾虛濕困者可遵醫(yī)囑使用香砂六君丸,濕熱內(nèi)蘊(yùn)適用二妙丸,水濕停滯可用五苓膠囊。藿香正氣口服液適用于暑濕感冒伴胃腸道癥狀。服用中藥期間需忌食辛辣刺激食物。
使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在40%-60%,陰雨天關(guān)閉門窗。床品衣物定期暴曬,避免居住在地下室等潮濕環(huán)境。從事水產(chǎn)作業(yè)者應(yīng)穿戴防水護(hù)具,工作后及時(shí)更衣。
調(diào)理期間需保持規(guī)律作息,避免熬夜傷脾。每日可用茯苓10克、陳皮5克代茶飲,連續(xù)飲用不超過(guò)2周。若出現(xiàn)舌苔厚膩發(fā)黃、肢體沉重持續(xù)不緩解,或伴隨食欲減退、大便黏滯等癥狀,建議到中醫(yī)科就診。女性經(jīng)期應(yīng)暫停祛濕藥物,糖尿病患者使用含糖中藥制劑需監(jiān)測(cè)血糖。
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