肝功能異?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、戒酒、適度運(yùn)動、藥物治療、定期復(fù)查等方式改善。肝功能異常通常由病毒性肝炎、脂肪肝、藥物損傷、酒精性肝病、自身免疫性肝病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪高膽固醇食物攝入，如動物內(nèi)臟、肥肉等，避免加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚蝦、雞胸肉等，有助于肝細(xì)胞修復(fù)。每日保證新鮮蔬菜水果攝入量，其中西藍(lán)花、胡蘿卜等富含抗氧化物質(zhì)，可輔助改善肝功能。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。

2、戒酒

酒精代謝產(chǎn)物乙醛會直接損傷肝細(xì)胞，長期飲酒可能導(dǎo)致酒精性脂肪肝、肝硬化。戒酒3-6個月后轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)通常明顯改善。戒斷期間可能出現(xiàn)手抖、失眠等癥狀，可通過轉(zhuǎn)移注意力、尋求專業(yè)幫助等方式緩解。合并酒精依賴者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物輔助戒斷。

3、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30-45分鐘，可促進(jìn)脂肪代謝減輕肝臟負(fù)擔(dān)。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶一過性升高，運(yùn)動時心率控制在（220-年齡）×60%范圍內(nèi)為宜。合并肝硬化患者應(yīng)避免腹部受壓運(yùn)動，建議選擇太極拳等舒緩項(xiàng)目。

4、藥物治療

病毒性肝炎患者需遵醫(yī)囑使用恩替卡韋片、富馬酸丙酚替諾福韋片等抗病毒藥物。脂肪肝可配合多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊等保肝藥物。自身免疫性肝病需使用醋酸潑尼松片聯(lián)合硫唑嘌呤片控制病情。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

5、定期復(fù)查

每3-6個月復(fù)查肝功能、肝臟超聲等項(xiàng)目，乙肝患者需加查HBV-DNA定量。出現(xiàn)乏力加重、皮膚黃染等癥狀時應(yīng)立即就診。建立個人健康檔案，記錄歷年檢查結(jié)果對比變化趨勢。40歲以上人群建議每年進(jìn)行肝癌標(biāo)志物篩查。

保持規(guī)律作息，每日睡眠時間不少于7小時。避免使用成分不明的保健品或偏方，謹(jǐn)慎合用多種藥物。注意觀察尿液顏色變化，持續(xù)深茶色尿可能提示膽紅素升高。外出就餐選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)餐廳，生熟食材分開處理。保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、音樂療法等方式緩解壓力，長期心理應(yīng)激可能影響免疫調(diào)節(jié)功能。