脾虛濕盛可能由飲食不當(dāng)、情志失調(diào)、勞倦過度、外感濕邪、先天稟賦不足等原因引起，可通過調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、針灸治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情志調(diào)節(jié)等方式改善。

1、飲食不當(dāng)

長(zhǎng)期過食生冷油膩或暴飲暴食會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致運(yùn)化水濕功能減弱。濕濁內(nèi)?？沙霈F(xiàn)食欲不振、大便黏滯等癥狀。建議用山藥蓮子粥健脾祛濕，避免食用西瓜、冷飲等生冷食物。中醫(yī)常用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸等中成藥調(diào)理。

2、情志失調(diào)

長(zhǎng)期憂思惱怒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾形成肝郁脾虛。這類患者常見脘腹脹滿、噯氣頻繁，舌苔白膩?？赏ㄟ^逍遙丸疏肝健脾，配合按壓足三里穴。日常要保持情緒平穩(wěn)，避免過度思慮。

3、勞倦過度

體力或腦力透支會(huì)耗傷脾氣，出現(xiàn)神疲乏力、肢體困重等典型表現(xiàn)。這類情況需要減少勞作強(qiáng)度，保證充足睡眠。黃芪薏仁茶具有補(bǔ)氣利濕功效，艾灸中脘穴也能幫助恢復(fù)脾胃功能。

4、外感濕邪

久居潮濕環(huán)境或淋雨涉水會(huì)使外濕內(nèi)侵，與內(nèi)濕相合形成重濁黏滯的病理產(chǎn)物。常見頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。藿香正氣軟膠囊可解表化濕，配合拔罐療法效果更佳。日常要注意環(huán)境除濕，保持居所干燥通風(fēng)。

5、先天稟賦不足

脾胃素虛者自幼消化功能較弱，稍有不慎就會(huì)濕濁中阻。這類體質(zhì)需要長(zhǎng)期調(diào)理，可選用四君子顆粒健脾益氣。平時(shí)要規(guī)律進(jìn)食溫?zé)峒?xì)軟的食物，適當(dāng)練習(xí)八段錦增強(qiáng)體質(zhì)。

脾虛濕盛者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜傷脾。飲食選擇易消化的溫補(bǔ)食材如南瓜、小米等，忌食肥甘厚味。適度進(jìn)行太極拳、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于氣機(jī)運(yùn)行。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯消瘦、水腫等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)治療。中醫(yī)調(diào)理需堅(jiān)持2-3個(gè)月才能見效，期間要遵醫(yī)囑定期復(fù)診調(diào)整用藥。