年輕人避孕需綜合考慮有效性、安全性和便利性，常見方法包括避孕套、短效避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器、避孕針劑、皮下埋植。

1、避孕套：

避孕套通過物理阻隔精液進(jìn)入陰道實(shí)現(xiàn)避孕，正確使用有效率可達(dá)98%。乳膠材質(zhì)能同時(shí)預(yù)防性傳播疾病，適合臨時(shí)或非固定伴侶使用。使用前需檢查有效期，佩戴時(shí)捏緊儲(chǔ)精囊排出空氣，射精后及時(shí)取下。過敏者可選擇聚氨酯或聚異戊二烯材質(zhì)產(chǎn)品。

2、短效避孕藥：

含雌激素和孕激素的復(fù)方制劑通過抑制排卵發(fā)揮作用，需每日固定時(shí)間服用。優(yōu)思明、媽富隆等新型藥物副作用較小，可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。用藥前需檢查肝功能，吸煙者及35歲以上女性慎用。漏服需在12小時(shí)內(nèi)補(bǔ)服，連續(xù)漏服2片應(yīng)配合避孕套。

3、宮內(nèi)節(jié)育器：

含銅或孕激素的T型裝置由醫(yī)生植入宮腔，避孕效果持續(xù)3-10年。曼月樂適合經(jīng)量過多者，銅環(huán)更適合未生育女性。放置后2周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，定期超聲檢查位置?？赡艹霈F(xiàn)經(jīng)期延長或點(diǎn)滴出血，3-6個(gè)月后多自行緩解。

4、避孕針劑：

醋酸甲羥孕酮等長效針劑每3個(gè)月注射一次，適合記性差或哺乳期女性。主要副作用包括體重增加和經(jīng)期紊亂，連續(xù)使用不宜超過2年。停藥后生育能力恢復(fù)需6-12個(gè)月，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)者需補(bǔ)鈣。

5、皮下埋植：

依托孕烯植入劑在上臂皮下釋放激素，有效期3年。單根棒狀設(shè)計(jì)取出方便，避孕成功率超99%。常見不良反應(yīng)為不規(guī)則出血，前3個(gè)月發(fā)生率達(dá)70%，通常半年內(nèi)減輕。植入后需保持傷口干燥，避免感染。

飲食方面多攝入含鐵食物預(yù)防避孕引起的貧血，維生素E可改善激素類藥物導(dǎo)致的皮膚干燥。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)維持內(nèi)分泌平衡，瑜伽能緩解避孕帶來的情緒波動(dòng)。使用宮內(nèi)節(jié)育器者應(yīng)避免經(jīng)期盆浴，避孕套使用者需配合水基潤滑劑防止破裂。定期體檢監(jiān)測血壓和乳腺健康，出現(xiàn)持續(xù)頭痛或視覺異常應(yīng)立即就醫(yī)。