身高1米8cm體重多少斤正常
關鍵詞：#體重
身高180厘米的成年男性正常體重范圍為63-81公斤，女性為58-74公斤。體重是否正?？赏ㄟ^體重指數(shù)判斷，體重指數(shù)在18.5-23.9為正常范圍。
體重指數(shù)是國際上常用的衡量體重與身高關系的指標，計算公式為體重除以身高的平方。身高180厘米的男性體重63公斤時體重指數(shù)為19.4，81公斤時體重指數(shù)為25。女性58公斤時體重指數(shù)為17.9，74公斤時體重指數(shù)為22.8。體重指數(shù)低于18.5屬于偏瘦，24-27.9屬于超重，超過28屬于肥胖。體重受肌肉含量、骨骼密度等因素影響，運動員等肌肉發(fā)達人群體重可能超過標準范圍但仍屬健康狀態(tài)。長期體重過輕可能導致營養(yǎng)不良、免疫力下降，體重過重可能增加高血壓、糖尿病等慢性病風險。
建議定期監(jiān)測體重變化，保持均衡飲食和適度運動。飲食上注意控制高油高糖食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。如體重持續(xù)異?；虬殡S其他不適癥狀，應及時就醫(yī)檢查排除內分泌等疾病因素。
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