夏天到了，這意味著進(jìn)入一年中最熱的時(shí)間。那夏至過后養(yǎng)生到底要注意什么呢？第一，補(bǔ)充水分，防止皮膚水分流失，保持人體充足的水分，其次，冷靜下來，炎熱的日子容易發(fā)生無名火災(zāi)，此時(shí)要控制心情，平衡飲食，早上或傍晚散步，注意自己的生活習(xí)慣。

一、穩(wěn)定心態(tài)

夏季氣溫較高，容易使人煩躁或疲倦。因此，精神調(diào)整至關(guān)重要。要保持神清氣爽，快樂愉快，心寬，精神飽滿，萬物生長(zhǎng)需要陽光，對(duì)外界的事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀的外向性格，有利于氣機(jī)的泄漏。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利。

俗話說“心靜自然涼”，其實(shí)就是夏天調(diào)整情緒的一個(gè)辦法。換句話說，在炎熱的夏天，我們應(yīng)該調(diào)整呼吸，讓我們的心安靜下來。如果我們能想象我們心中有冰雪，我們就不會(huì)感到非常熱。在此期間，要注意保持積極的心情，盡量不要生氣。

二、補(bǔ)充水分

夏至季節(jié)，很多人全身疲勞和頭痛頭暈，嚴(yán)重者可以影響日常生活和工作。究其原因，首先，這個(gè)季節(jié)氣溫高，人體只能出汗散熱，大量流出人體內(nèi)的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，人體的血容就會(huì)減少，大腦供血不足，頭痛頭暈。頭痛頭暈的另一個(gè)原因是人體出汗時(shí)體表血管擴(kuò)大，更多的血液流向體表，這種血液的再分配可以使血壓低的人的血壓更低，引起頭痛頭暈。所以閑來無事多喝水，對(duì)新陳代謝有幫助！

三、飲食清淡

夏至季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食清淡不宜肥甘厚味，多吃雜糧以寒冷身體，不要吃熱性食物，不要幫助熱的冷水果適當(dāng)停止，不要吃太多，不要損傷脾胃夏天出汗，鹽分損失多，心臟搏動(dòng)異常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)多吃酸味固定表，多吃苦味清心。

冷食不宜多吃，貪婪會(huì)傷脾胃，吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯是解渴消暑的好東西，但不應(yīng)該冷靜地吃。

四、早晨運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)最好在早上或傍晚涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場(chǎng)所應(yīng)選擇河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的場(chǎng)所，有條件的人可以去森林、海濱地區(qū)療養(yǎng)、休假。鍛煉的項(xiàng)目最好是散步、慢跑、太極拳廣播操，不要做太激烈的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過激的話，會(huì)出汗，出汗過多，不僅會(huì)氣，還會(huì)損傷陽氣，容易中暑。

運(yùn)動(dòng)中出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽熱水或綠豆鹽水湯，不得飲用大量冷熱水，不得立即用冷水沖洗或淋浴。否則，會(huì)引起寒濕癱瘓證、黃汗等多種疾病。

夏天炎熱，炎熱容易生氣，汗流浹背，頭暈、心悸、口渴、惡心、昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，避免烈日炎熱時(shí)，要加強(qiáng)防護(hù)。

五、洗溫水澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時(shí)，改善皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

另外，夏天炎熱，毛病泄漏，容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，睡眠時(shí)不應(yīng)該送扇類風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不應(yīng)該太大，晚上不應(yīng)該露宿。

六、空調(diào)26度

在一定溫度下，室溫保持在26度是最適合休息的。如果室溫過低，第二天起床時(shí)容易出現(xiàn)全身乏力、頭痛、腰酸背痛、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、空調(diào)病等更多疾病。專家建議室內(nèi)外溫差不要太大。一般在8~10左右，26左右的室內(nèi)溫度比較合適。