你的身體幾歲了？你符合實際年齡嗎？簡單的身體年齡測試方法:首先寫下自己的實際年齡，根據(jù)各個問題加減法，最后可以知道自己的身體是多少歲，應該為健康做什么樣的變化。馬上開始吧！

測試1:大腦

以7為間隔，從100向后倒數(shù)(從100減少7，得到的數(shù)量再減少7，依此類推。40歲以下的人，得超過20秒，40-60歲之間的人不得超過40秒。如果你的時間不足以上的數(shù)字，身體年齡減少2歲，超過2歲。

加分方法:許多科學研究證明，有氧運動最有利于大腦。運動能增強心臟功能，促進血液循環(huán)，大腦供血量增加。每天至少要抽30分鐘游泳、競爭等有氧運動。

測試二：皮膚

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲；1-2秒，不加也不減；3-4秒，加1歲；5-10秒，加2歲；11-30秒，加3歲。

加分方法:限制光線可以防止皮膚過度曬傷和曬傷。盡量戒煙，因為香煙中的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷的風險。

測試三：肌肉

單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎曲到臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算身體失衡多久。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。

加分方法：每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。

測試四：眼睛

將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減；16~30厘米，身體年齡加1歲；31~60厘米，加2歲；61~90厘米，加3歲；90厘米以上，加4歲。

加分方法:人類無法阻止眼睛老化，但戒煙和平衡飲食可以保護眼睛健康。除此之外，佩戴一副防紫外線的墨鏡，能夠降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風險。

測試5:肺

取常規(guī)型號的氣球和30厘米的尺子，深呼吸，將所有的氣體吹入氣球。用尺子測量氣球的寬度。11cm以下，加5歲；11-14cm，加3歲；14-18cm，加1歲；超過18cm，減3歲。減肥是增加肺活量最有效的方法。多馀的脂肪阻礙肺部肌肉的收縮，過重的人吸同樣的氧氣比體重正常的人辛苦。另外，每天抽出時間深呼吸3~4次。

測試6:聽力

選擇最常聽的電臺節(jié)目，將音量調整到平時的1/4，能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲；基本明白電臺內(nèi)容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。

加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以盡可能低的音量收聽電臺節(jié)目。這樣會迫使大腦皮層調節(jié)聽覺效率。

測試七：牙齒

口臭嗎？刷牙時牙齦會出血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。

加分方法：一年看兩次牙醫(yī)；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。

測試8:心臟

測量最大臀圍和最小腰圍，計算最小腰圍和最大臀圍比。比例不足0.7，減少1歲的0.85和1之間，加上3歲的1，加上5歲以上。

加分方法:平衡飲食、規(guī)律運動保護心臟，減少內(nèi)臟脂肪積累。

評分結語:

現(xiàn)在可以減少你的實際年齡和8個問題的分數(shù)。如果比你的實際年齡小的話，恭喜你。你的身體很棒呢。如果得過實際年齡也不要灰心，改變健康，隨時都不晚！

逆齡增長看起來很難，其實很簡單，只要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，就能輕松讓你逆生長！適逢現(xiàn)時秋季，讓小編來為你介紹一下秋冬季如何養(yǎng)生達到逆生長。

滋陰養(yǎng)陰

秋冬空氣干燥，加上人體在夏季精液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象?？蛇m當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。同時補養(yǎng)上焦氣血，幫助胸部的良好發(fā)育。

秋涼保暖

為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，或平時身體體質較弱的女性特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”。提高體質對人體氣候變化的適應性和耐寒性。

適當按摩

中國人習慣秋冬補充，我們不僅可以按照飲食養(yǎng)生療法，還可以按摩身體項目，具有疏通活絡、加強吸收的效果，全面改善。特別是有調養(yǎng)五臟的精油調養(yǎng)方式，可以給身體帶來健脾補腎、調節(jié)內(nèi)分泌、調節(jié)胸部血氣等良好的調養(yǎng)作用。除此之外，生活中還記得三戒

一戒:暴飲暴食

很多人認為秋冬是養(yǎng)腎的好時機，開始瘋狂補充，無論是飲食還是健康食品，都應該有，但正好犯了養(yǎng)腎的禁忌。

是的，秋冬養(yǎng)腎需要補充，但根據(jù)自己的具體情況吃養(yǎng)腎的食物，工作減半，不管身體的具體情況暴飲暴食，只會給身體帶來更大的負荷，得不償失。

秋冬養(yǎng)生是養(yǎng)陰防干，在養(yǎng)腎方面也要注意這一點，以清淡的低鹽、富含維生素和蛋白質為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等刺激性食物。

二戒:熬夜

女人的美麗睡著了，說明睡眠對女人有多重要。中醫(yī)認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬尤為重要，從立秋開始早睡早起，適應天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早睡舒肺。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足，經(jīng)常熬夜的女性容易發(fā)胖，容易患高血壓、心臟病等疾病，所以女性真的好一點，給自己充分的美容感覺，睡眠充足，精神自然也好一點。

三戒:悲傷抑郁

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:平靜虛無，真氣從此，精神內(nèi)守，疾病安全。人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。這是人的七種情志，過頭是七情過激，過激會影響身體各器官的運行，長期以來容易抑郁。

現(xiàn)代人的許多痛苦與心情有關，養(yǎng)腎的首要任務是養(yǎng)心。所謂悲風傷秋多事之秋，進入秋季，人的感情更容易抑郁，避免自己受到不良感情的影響，保持樂觀，減少恐懼和不安感情的產(chǎn)生，避免悲傷。悲傷的時候深呼吸或者去郊外，利用外面的東西盡量讓自己的心平靜下來。