請(qǐng)告訴我巧妙地利用五個(gè)碎片時(shí)間烹飪身體
關(guān)鍵詞：#身體
現(xiàn)代人工作繁忙，節(jié)奏快的生活忙得沒(méi)有時(shí)間吃飯睡覺(jué)，不能說(shuō)每天花幾個(gè)小時(shí)養(yǎng)生。但是，即使生活很忙，也要注意保養(yǎng)自己的身體。下一位編輯教一些妙計(jì)，利用工作和生活中的碎片時(shí)間調(diào)整身體，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
快跑5分鐘
每周進(jìn)行3次5分鐘快跑也能達(dá)到新陳代謝，適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到促進(jìn)心臟健康的目的。與慢跑、健步等運(yùn)動(dòng)相比，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生相同的結(jié)果，有助于繼續(xù)下去。
午睡10分鐘
所謂中午不睡，下午崩潰。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天下午小睡10分鐘對(duì)神經(jīng)的放松效果與深睡2小時(shí)相當(dāng)。每天午睡30分鐘，激素分泌更加平衡，冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)減少30%。
笑20分鐘
笑10年輕，笑能提高自己的免疫力的笑還是快樂(lè)的感情表現(xiàn)，可以釋放負(fù)面能量。對(duì)于不能完成太多肢體運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常大笑對(duì)保健更重要。
放空5分鐘
每天尋找5分鐘，放松身心，什么都不想做，關(guān)注自己的呼吸，使心靈恢復(fù)身體，提高大腦的連通性，提高記憶力，消除恐懼和壓力，消除不安和疲勞，恢復(fù)精神飽滿、思考清晰的狀態(tài)。
每天梳頭
中醫(yī)認(rèn)為頭匯于諸陽(yáng)，百脈相通。血的馀地，腎的華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈聚集在頭部，有百會(huì)、四神聰、上星、通天、眉毛、太陽(yáng)、率谷、印堂、玉枕、風(fēng)池、啞門(mén)、醫(yī)明等近50個(gè)穴位。梳頭時(shí)按摩這些穴位，可加強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)與全身各組織器官之間的溝通，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)和，陰陽(yáng)調(diào)和，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行血?dú)狻⑶逍男涯?、清醒寧神、平肝熄風(fēng)的效果。
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