鍛煉性能力最差的幾個時期
鍛煉性能力效果較差的時期主要有青春期前、疾病急性期、過度疲勞期、心理應(yīng)激期以及老年機能衰退期。
1、青春期前
青春期前生殖系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，性激素分泌水平較低，此時進行針對性能力鍛煉可能干擾正常生長發(fā)育。該階段建議通過常規(guī)體育活動促進全身協(xié)調(diào)性，避免過早專項訓練。
2、疾病急性期
罹患泌尿生殖系統(tǒng)感染、心血管疾病急性發(fā)作或術(shù)后恢復階段時，強行鍛煉可能加重炎癥反應(yīng)或誘發(fā)并發(fā)癥。如前列腺炎急性期需先控制感染，心肌梗死患者需完成心臟康復評估。
3、過度疲勞期
長期睡眠不足、高強度工作壓力導致慢性疲勞時，自主神經(jīng)功能紊亂會影響性功能調(diào)控。此時應(yīng)優(yōu)先調(diào)整作息，待皮質(zhì)醇水平恢復正常后再逐步開展盆底肌訓練等針對性鍛煉。
4、心理應(yīng)激期
焦慮抑郁等心理障礙發(fā)作期，神經(jīng)遞質(zhì)失衡會直接抑制性興奮傳導。建議先通過心理咨詢改善情緒狀態(tài)，配合有氧運動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免直接進行性功能強化訓練。
5、老年機能衰退
60歲后睪酮水平自然下降，血管彈性降低會影響勃起功能。此階段鍛煉需降低強度，以凱格爾運動配合適度抗阻訓練為主，避免劇烈運動引發(fā)心血管風險。
改善性能力需遵循生理規(guī)律，在合適階段選擇科學訓練方式。日常保持均衡飲食，適量補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素；規(guī)律進行有氧運動改善血液循環(huán)；避免吸煙酗酒等損害血管功能的行為。若存在持續(xù)性功能障礙，建議及時就診男科或生殖醫(yī)學中心進行專業(yè)評估。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：十個小把戲鍛煉性能力
